秋冬換季是養生的大好機會 小夥伴快行動起來

秋冬換季是養生的大好機會，同時也是容易生病的時候，這個時候小夥伴們若是不懂得保健的話，身體很容易壞掉的。所以說，建議在換季的時候，要用對保健的方法喲。

秋冬換季如何養生最靠譜

第一、要記得防秋寒

秋冬早晚溫差很大，這是大家都知道的，對於年紀稍大一點的人以及體弱的女人來說，很容易患上感冒，也肯能患上其他的呼吸道疾病。要知道冬季特別寒冷，要是在這換季的過程中生病了，到了寒冷的冬季，疾病就好得很慢，甚至還會加重疾病。

所以說，大家要記得在這冷熱出現毫無預警的天氣裏，要特別注意防寒喲。此外，還要記得千萬不要稍微熱一點，就立馬把衣服脫掉。因爲天氣變化很大，很容易你剛脫掉一下會兒，天氣就冷了。沒有及時穿回衣服的話，自然很容易受凍，疾病也就接踵而來了。

第二、鍛鍊身體要適度

很多人覺得天氣漸冷，需要多運動暖身，增強抗病能力。想法挺好的，但是要記住鍛鍊要適度。因爲過度的鍛鍊反而會給身體造成負擔，很容易導致運動損傷。再加上天氣變冷了，人體的血液循環會變慢，身體各大部分要比暖的時候更慢接收到血液的滋養，也就說明身體機能會下降。如此一來，若是身體受傷了，傷勢地恢復就會減慢許多，甚至還可能加重傷勢。

建議鍛鍊身體之後，有汗的話要記得擦，因爲秋冬換季的時候，天氣忽熱忽冷的容易着涼。此外，鍛鍊之前請先做一些伸展運動，活動在腰身，因爲身體太僵硬的時候鍛鍊的話，很容易扭傷的。這兩點很重要，大家必須要記住。

第三、適當改變口味

秋冬換季的時候，天氣比較乾燥，身體內容易積累燥火，想要身體健康的話，請一定要從飲食下手保健。比如說大家要記得換季的這個時候，要適當改變自己的口味，比較適合吃清熱生津的食物。此外，吃了有助潤肺滋陰的食物也可以多吃，平日裏早上可以煮些粥食用，容易消化養胃。

秋冬換季保健小技巧

1、外出戴口罩

口鼻是很重要的，口鼻保護得好，人體的抗病能力會更好，因爲口鼻會分泌一種抵抗部分疾病的入侵的免疫球蛋白。所以說，建議大家外出的時候，要記得戴口罩。要記住這是你保護口鼻，呵護健康的一種方法，沒必要在乎別人的眼光。

爲什麼戴口罩有保護身體的作用呢?因爲口罩遮住了口鼻，能夠防止灰塵、浮沉侵入肌膚。還能避免臉部被寒氣吹得生疼。尤其是患有鼻炎的人，在這樣乾燥的季節裏，外出請一定要戴好口罩。同時要記得及時更換口罩，別一個口罩用很長的時間。

2、要保護好肌膚

秋冬換季的時候，不僅容易出現乾燥的天氣，同時還容易有大風。當你的皮膚裸露在空氣中的時候，大風吹過你的皮膚，就會使得皮膚水分大量流失。長時間如此的話，皮膚就無法得到滋養，毛孔會變得越來越粗。所以說，平日裏出門要記得擋風。

此外，小編建議大家要多喝水，當然喝溫開水是最好的，喝了之後既能夠溫暖身體，同時還能彌補身體內流失的水分，讓身體儘快獲得水分的滋潤，以便發揮最好的滋潤效果。不愛喝水的話，那就請多吃一些蔬菜和水果吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）