立秋養生要增強體質 清熱生津
本文已影響8.76K人
本文已影響8.76K人
今天8月7日,是立秋節氣,也是進入秋季的第一個節氣。過了立秋後,天氣將會在早晚逐漸變涼,但是不要忽略了秋老虎。在初秋的季節,不少地區還是處於炎熱之中,再加上早晚溫差大,對人體的免疫力也有一定的影響。因此,在立秋要加強體質,防止感冒的襲擊。
立秋增強體質做法
1、適當洗洗冷水澡
適當洗冷水澡,但不要一下子就從熱水過度到冷水,可以慢慢的降低水溫,如果還是不能適應,可以先用冷水洗臉、冷水擦身等方式。
2、進行耐寒運動
騎行或者快走,這兩項運動被稱爲耐寒運動。如果天氣轉冷後,要先熱熱身體,衣服可以適當的增減。
也可以選擇太極拳、氣功等一些傳統的健身功法,經常鍛鍊可以加固腎氣,強壯筋骨。
3、氣血要補足
體質差的人一般都會氣血不足,因此,若想要增強體質,一定要補足氣血。在五色裏面,紅色是補血的,所以平常的時候,可以多吃紅糖、紅豆、紅棗、紅米、櫻桃等紅色食物。
平常時候要注意調節飲食,不要挑食,才能全面的補充身體所需要的元素和營養。
4、作息習慣
規律的作息時間很重要,如果晚上一直在熬夜,不但傷了健康也會傷神,久而久之,身體就會變虛弱,即使是體質好的人,也耗不住這樣的熬夜。
立秋食物推薦
1、百合
百合可以潤肺和止咳,在立秋適量的食用,額可以養陰生津,還能清熱以及清心安神等功效。
2、蜂蜜
蜂蜜同樣可以起到潤肺和清熱的作用。蜂蜜中還含有多種物質,可以改善我們的免疫功能呢過,可以幫助人體預防和緩解感冒等其他疾病。在立秋前後喝蜂蜜水,可以滋陰潤燥和預防感冒。
立秋養生飲食方面
1、立秋前後,暑熱還沒有消失,秋燥又開始來襲。這時候的燥熱容易傷到陰氣,並且燥氣通到的是肺,因此立秋要多吃清熱滋陰、養肺潤肺的食物,例如白果、梨子、蓮藕、銀耳等。
2、過了立秋後,雨水會逐漸減少,氣候也開始變得乾燥,燥氣會傷害到腸津而導致便祕,因此每天要多喝水,同時多吃蘿蔔、萵筍、油菜等一些能夠潤腸通便的水果和蔬菜。
3、少吃辛辣類的食物,少喝酒,避免出現腸燥便祕和鼻幹出血等情況。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
喝茶要辨清體質 怎麼喝才養胃?
經常跳繩能增強體質嗎
男人飲食養生:立秋應該吃什麼最養生
氣虛體質養生原則 飲食要注意
立秋養生吃什麼 9種養生食物分享
溼熱有什麼症狀:教你溼熱體質養生保健
秋季養生食療 十二款食療強身健體
立秋養生:迎接秋天 守護健康
體質養生茶的好處
孩子增強體質吃什麼好呢
秋季養生 熱養身體四個部位防病駐容顏
立秋過後如何養生 飲食要滋陰忌燥
今日立秋 健康養生有方法
骨質增生是怎麼形成的 骨質增生需要注意什麼
增強體質鍛鍊方法有哪些
立秋養生常識
立秋三候立秋養生吃什麼食物水果?立秋圖片一覽
立秋後還要熱多久吃什麼養生 適合立秋後的養生食物
認清體質再養生 陽虛貴在補陽健身
立秋養生 男人必做4件事
立秋喝什麼茶?立秋喝什麼茶養生? 立秋養生茶飲推薦
立秋養生 秋季三不吃讓我們一起秋季養生冬季暖身
怎樣增強男女生活體驗
什麼是氣虛體質 氣虛體質養生原則要牢記
冬季如何增強自身體質
立秋之後 潤燥養肺成養生重點
秋季養生要多喝湯 喝養生湯有助減輕秋老虎對身體的傷害
適合秋天的十種食物 滋養身體,增強免疫力
男性也能練瑜伽 增強體質
立秋將至 要如何避免踏入養生“陷阱”
男人養生的重要性 能夠增強免疫力
強身健體的方法 鍛鍊氣功增強體質
乳腺增生要緊嗎 乳腺增生怎樣才能治好