貧血氣虛吃什麼好 貧血氣虛食譜推薦
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如果你發現自己的臉色變得暗淡發黃,經常感覺到頭暈眼花,睡眠質量也在急速的下降,那麼就需要考慮身體是否出現貧血氣虛的情況了。專家告訴我們,貧血氣虛的情況比較多出現在女性的身上,這個時候就需要及時的補血以及補氣,身體才能夠更好的恢復健康。今天,小編就來和大家一起說說貧血氣虛食譜有哪些,一起來看看吧!
貧血氣虛食譜推薦
治療貧血氣虛的方法有很多,喝中藥、補充營養物質等等都是非常不錯的方法,建議有需要補血以及補氣的患者最好能夠通過飲食來達到目的,這樣不僅能夠更好的促進身體吸收,同時效果也是非常不錯的。想要達到補血補氣的功效,應該多吃一些具有這些效果的食材,例如豬血、粳米、紅棗、木耳等等都是非常不錯的選擇。另外,在日常生活中還應該堅持鍛鍊,保持一個愉快的心情,這樣身體才能夠快速的恢復健康。具體的貧血氣虛食譜如下:
第一:紅棗木耳湯
材料:紅棗、黑木耳、紅糖
做法:將黑木耳清洗乾淨之後用清水泡發,最後撕成小塊瀝乾水分備用;將黑木耳放入砂鍋中加入清水,首先大火燒開隨後小火燉煮大約半個小時;等到黑木耳軟爛之後加入紅棗以及紅糖,紅糖完全融化之後就可以了。
功效:這道食譜具有非常不錯的補血以及養血的效果,對於一些貧血或者是臉色蒼白、指甲發白、身體無力等等具有很好的治療效果。另外,身體健康的人羣在平時也可以適量的服用,這會令你的氣色越來越好哦!
第二:首烏鴨血
材料:首烏酒、鴨血、食鹽
做法:在乾淨的鴨血中加入清水以及食鹽,然後放入鍋中隔水蒸煮;煮熟之後加入首烏酒,再稍微煮一會就可以服用了。建議每天能夠空腹服用一劑,大約五天爲一個療程。
功效:這道食譜具有非常不錯的補血作用,特別是一些由於貧血所引起的臉色蒼白、頭暈以及失眠等等具有非常不錯的療效。
第三:豬血粥
材料:豬血、菠菜、粳米、食鹽
做法:將豬血放入開水中焯一下,然後取出切小塊備用;將新鮮的菠菜洗乾淨之後放入開水中燙煮三分鐘,切小段備用;將菠菜、粳米還有豬血一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
功效:這道食譜最好能夠趁熱服用,也可以作爲早晚餐服用,不僅具有養血的作用,同時還能夠滋潤肺部,對於治療便祕還有便血治療作用都是非常不錯的。
第四:黑豆糯米
材料:黑豆、糯米、紅棗、紅糖
做法:將黑豆、紅棗以及糯米一起放入鍋中煮粥,起鍋之前加入少量的紅糖,攪拌均勻完全溶解之後就可起鍋服用了。建議,每天服用一劑。
功效:這道食譜是一道常見的補血食譜,具有非常不錯的補血、補氣的作用。中醫方面認爲,黑豆和紅棗一起搭配之後,補血的作用能夠加倍,特別適合一些缺鐵性貧血。黑豆中含有大量的蛋白質,但是熱量卻很低,同時還含有多種人體所需要的氨基酸,經常服用能夠很好的促進身體健康。
第五:菠菜雞蛋湯
材料:菠菜雞蛋、食鹽、生薑絲
做法:將菠菜洗乾淨之後切段,然後放入開水中煮三分鐘;隨後放入生薑還有食鹽;水開之後打入雞蛋,再開之後就可以起鍋。
功效:具有非常不錯的補血功效,同時還能夠保健脾胃,對於一些血虛型貧血治療效果很好。
第六:韭菜炒豬肝
材料:韭菜、豬肝、洋蔥、食用油、食鹽
做法:將豬肝清洗乾淨之後切薄片,然後放入開水中;七分熟之後取出瀝乾水分;將食用油放入鍋中,七分熱之後加入韭菜、洋蔥爆炒,隨後放入豬肝以及食鹽,熟了之後就可以起鍋了。
功效:具有很好的補血、補肝以及明目的作用,特別適合那些患有貧血以及慢性肝炎的患者。
第七:當歸羊肉湯
材料:當歸、羊肉、生薑、食鹽
做法:將羊肉還有生薑清洗乾淨,然後將羊肉切片,生薑切絲備用;將準備好的羊肉還有生薑與當歸一起加入鍋中,加入少量的清水煎煮半個小時。起鍋之前計入食鹽就可以了。
功效:貧血氣虛,這道當歸羊肉湯就是一個非常不錯的選擇。這道食譜具有非常不錯的補血、補氣的作用,特別適合那些由於產後氣血不足所引起的一系列毛病。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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