年底應酬多 如何健康喝酒
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
酒的主要成分是酒精,主要提供能量,每100毫升50%的白酒可產生350千卡的能量。高度白酒基本上是純能量食物,不含其他營養素。中低度白酒中可檢出微量氨基酸,啤酒中含有一些蛋白質、肽類、氨基酸、糖類和碳水化合物。葡萄酒中含有多種植物化學物質,如白藜蘆醇、原花青素等黃酮類物質以及鞣酸等具有抗氧化作用。
到目前爲止,適量飲酒對心血管系統保護作用及機制尚待深入研究證實。已證實,經常運動、維持健康體重、戒菸等有預防心血管病的作用。因此,不建議任何人出於預防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。
經常過量喝酒影響健康:
1、食慾下降,食物攝入量減少,導致多種營養素缺乏;
2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,嚴重時還會造成酒精性肝硬化;
3、增加患高血壓、中風等疾病的危險;
4、導致事故及暴力的增加。
5、增加患某些癌症的危險。
過量飲酒對健康的危害多多,所以在飲酒時應多加註意。坊間傳說着各種“解酒”的良方妙計基本不靠譜,真正解酒的方法,第一是不喝,第二是少喝,第三還是少喝。
到了酒桌上,想不喝或少喝一些方法供參考:
1、開車:是個不錯的藉口,但現在有代駕,有時候不太好用。
2、吃藥:隨身帶個小藥瓶,說我正在吃藥,不能喝酒。
3、懼內:說老婆下命令了,不許喝酒。如果奏效,那真是一舉兩得。
4、溜之:以上辦法都試了,不起作用,不喝不行。那就喝吧,喝幾杯後,36計走爲上。雖然有些不禮貌,爲了健康,顧不了那麼多啦!#p#副標題#e#
喝酒時的幾點建議如下:
1、寧低勿高
高度酒的酒精含量比較高,比低度酒如葡萄酒、啤酒等,完全可以達到喝一口頂三口的效果。所以,同樣喝一杯酒,度數降下來,健康提上去。建議大家在喝酒時儘量選擇葡萄酒、啤酒、米酒等低度酒。
2、不空肚喝
胃在沒有任何食物的情況下,酒在胃內停留的時間很短,80%的酒精在腸內吸收,其餘的由胃吸收,一個半小時的吸收量可達90%以上。當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時,就會明顯的中毒;400毫克-500毫克時,就會引起大腦深度麻醉,甚至死亡。因此,空腹飲酒即使酒量不多也易醉,加大了酒精對健康的危害。
3、適量喝酒
《中國居民膳食指南》中建議,成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,相當於啤酒750毫升,或葡萄酒250毫升,或38度的白酒75克,或高度白酒50克;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克,相當於啤酒450ml,或葡萄酒150ml,或38度白酒50克。孕婦和兒童青少年不能喝酒!
4、細斟慢飲
喝急酒會導致體內酒精含量激增,進而更容易使人喝醉。而拼酒者飲酒時,容易忽視飲酒量,往往以追逐一時的精神刺激爲目的,最終造成醉酒。
5、足量喝水
酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒後口渴等不適。
爲了身體的健康,我們一定要適可而止。
飲酒危害健康 如何才能戒酒
養生須知 夏季如何健康喝啤酒
哪種杯子喝水最健康?如何喝水更健康
喝酒眼底出血如何預防
老年人喝葡萄酒好嗎 適當喝有益健康
年底應酬多 怎麼樣才能吃不胖
男人應酬喝酒時注意事項
教你在應酬中怎麼喝酒纔不醉
減肥應不應該喝牛奶 喝牛奶的健康減肥法
年底忙應酬警惕誘發前列腺炎
職場應酬多留心 青年飲酒需節制
男人應酬多要多吃解酒食物
年底如何健康飲食 五大飲食注意
喝酒喝多了胃難受怎麼辦 經常應酬的朋友一定要看
越來越多的年輕人被亞健康 應該如何防範
增肥季到了 年底應酬如何做到不長胖
應酬不傷身的喝酒方式
酒與耳鼻喉健康的關係到底有多大
喝醉酒應該如何急救
茉酸奶迴應網友喝5天胖6斤 如何健康喝酸奶
如何豐胸?爲了乳房健康應多吃的食物
喝黃酒健康嗎 黃酒怎麼喝最健康
何爲年底焦慮症 如何應對年底焦慮症
春節應酬忙 春節期間如何不醉酒
更年期女性如何健康喝茶
不會喝酒怎麼應酬 不會喝酒的應酬方法
白領男性應酬時要如何解酒
如何健康喝水 健康喝水的7大好習慣
男人應酬多一碗這湯健康補回來!
原來喝酒有這麼多好處 職場應酬應該這麼喝
長期過量飲酒帶來性傷害 男性如何喝酒才健康
年終應酬吃哪些食物能解酒
大陸應酬排行榜 分享應酬喝酒不傷身的技巧