女性如何預防骨質疏鬆?
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日前,從各大醫院內分泌科瞭解到,近來因爲減肥減出骨質疏鬆症的女性患者越來越多。同時,骨骼保健往往成爲大部分女性的保健盲點。
細心的市民會發現,現在去醫院體檢時增加了幾個新的項目,其中有個就叫骨密度檢測,但很多人不知道它是用來幹什麼的。其實,它的目的是測定受檢者的骨量,以早期診斷、預防骨質疏鬆症。研究發現,當骨量丟失到一定程度時,即會發生骨質疏鬆症。
專家介紹說,現在檢出骨量減少的受檢者越來越多,有些居然已經出現了明顯的骨量流失現象,而且三四十歲的女性也很常見。而骨質疏鬆的一大後果就是在日常生活中更容易發生骨折,而且骨折後的症狀會更嚴重,尤其髖部骨折,除造成生活不能自理外,甚至增加死亡率。在大家周圍應該有這樣的現象:一些中老年女性只是輕輕摔倒在地後,就發現已經造成骨折。
其實這就是醫學上所說的脆性骨折,即在低於身高的高度上摔倒所造成的骨折。而出現脆性骨折的患者,很可能本身已有明顯的骨量流失,甚至已經患有骨質疏鬆症了。
據瞭解,骨質疏鬆症是一種代謝性骨骼疾病,它最大的危害是引起人體骨骼脆弱,大大增加發生骨折的風險。由於骨質疏鬆症早期臨牀表現沒有特異性,所以被人們稱爲“沉默殺手”。而女性激素的特殊性使女性比男性更容易患上骨質疏鬆症。尤其是30歲以後的女性,更要警惕骨量丟失,提防骨質疏鬆症的提前侵襲。
人體在30歲時骨量達到最高值,即“峯值骨量”。30歲以後,骨質流失會逐漸加快,骨密度開始下降。也就是說,我們的身體相當於一家“銀行”,30歲以前,我們是往“銀行”裏“儲蓄”骨量;30歲以後,則從“銀行”裏往外取出、消耗這些骨量。如果女性減肥過度,容易引起雌性激素功能低下,導致骨量合成不夠,將來發生骨質疏鬆症的機率也將會大大提高。
在平時的門診中,也經常碰到一些年輕的女性患者,由於減肥過度而引起閉經、神經性厭食症,可以肯定地說,這類人羣將來的骨量也是“入不敷出”的。
專家建議,如果你屬於以下範圍,應定期去醫院進行骨密度測試,預防骨質疏鬆症:體形偏瘦者、有骨質疏鬆症家族史者、有長期吸菸、飲酒史以及長期喝咖啡者、使用激素類藥物者,以及有過骨折病史者。
預防骨質疏鬆症要從建立科學的生活方式開始:飲食均衡,可多吃鈣質含量高的食物,如牛奶、奶酪、蝦皮等;適當曬太陽,維生素D是有效促進鈣質吸收的關鍵物質,而陽光可以幫助身體合成維生素D,天熱時可在清晨和傍晚讓小腿、手臂和背部曬太陽20分鐘左右;適量運動,增加人體的平衡協調能力,防止跌倒;每年做一次骨密度檢查。
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