5種女人都要吃的排毒減肥食物
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胡蘿蔔是有效的解毒食物
胡蘿蔔味甘,性涼,有養血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。
現代醫學已經證明,胡蘿蔔是有效的排毒瘦身食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素a和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果
蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載:“久服強志輕身,不老延年。”蜂蜜富含維生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素
黃瓜味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產於印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
現代醫學認爲,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。
黃瓜這種排毒瘦身食物所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助於化解炎症。
女人,因爲生理特性與男性的不同,一生中要經歷月經期、婚戀、孕育,更年期,每個時期都需要特別的愛護。
荔枝是排毒養顏的理想水果
荔枝味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說:“常食荔枝,補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載: “荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,闢臭止痛,滋心營,養肝血,果中美品,鮮者尤佳。”現代醫學認爲,荔枝含維生素a、b1、c,還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。
木耳能排毒清胃
木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不飢,輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽爲“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
5個肥胖的信號 要及時預防
信號一:偏好某一重口味
無論你是口味逐漸偏鹹還是偏甜,平時飲食口味都清淡的你如果發現自己口味改變了,並且變化比較明顯,除了考慮體內是否缺乏某些微量元素,很有可能是代謝出現狀況。酸味過重會引起消化液分泌過多、鹹味過重會引起滲透壓失衡、甜味過重導致熱量太高,總之這是一個很明顯的發胖信號。
信號二:食譜單一
雖然沒吃什麼高熱高脂食物,但是每天都是固定的食物,這樣長期下去就會導致營養失衡。身體中很多代謝和反應需要大量微量元素參與,飲食過於單一會導致代謝率下降,就算你吃得不多也還是會發胖。因此建議MM們吃得要均衡,尤其是水果蔬菜不可缺少。
信號三:排毒機制出問題
如果以前排毒很順暢的你開始出現大便乾燥甚至便祕的狀況,小便也出現赤黃甚至尿痛,那麼身體很可能內熱過重或是嚴重缺乏維生素、纖維質。身體排毒不暢也是發胖的根源,並且還會帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康症狀,學會多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入,對加強排毒有很好功效。
信號四:加餐加成了習慣
人體新陳代謝不是每天都處於恆定狀態,加上女性還有生理期的調控,很可能在某些時候會忽然感覺飢餓。偶爾的加餐是可以接受的,冬季需要消耗更多的能量來產生熱量抵禦寒冷,造成增加這種情況出現也是正常的,但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號哦。
加餐時候儘量少
選擇低卡食物能避免發胖。但如果你發現自己加餐加成了習慣,每天到了時間不吃東西就非常難受,就要警惕身體已經形成了不健康的飲食習慣,熱量在體內是會疊加累積的,加餐加多了就很容易發胖。
信號五:體重增加4斤以上
你以爲體重變重就是體重計出了毛病嗎?定時測量體重是監控體型的好方法,但實際上這種計量方式並不完全準確,因爲人體體重正常浮動範圍是4斤以內,也就是說要真正出現發胖,體重計至少差值要在4斤以上纔算準確。如果你的體重數值頻頻出現在這個數值紅燈以上,那麼趕緊用捲尺測量一下身體的圍度,包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍,找出發胖根源點。
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