秋季減肥禁忌 想減肥遠離這些誤區
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秋季是減肥的好時機,把握住這個時機就能事半功倍,但是也要注意一些禁忌,想瘦就別做以下這6件事:
減肥禁忌1、不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間,你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
減肥禁忌2、以水果當正餐
水果營養豐富,被視爲減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,把水果當正餐,堂份攝取過量的話就會轉換成脂肪了,肯定會對減肥計劃有所影響。
減肥禁忌3、蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
減肥禁忌4、飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便纔不會變得又乾又硬,給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
減肥禁忌5、 高熱量宵夜
大多數人都喜歡出去宵夜,喝冰脾吃燒烤,吃的爽也胖的快,如果你想減肥的話,最好是放棄這一種享受,在家泡杯燕麥喝喝就好了。
減肥禁忌6、誤以爲有流汗就在減肥?
很多人以爲流汗,體重便會減輕。是錯的,因爲減掉的那些體重都是水分。我們可能再 去喝一些水以後,剛剛減少的體重又回來了。其實要減掉脂肪和有沒有流汗無關,是要靠「運動」來減掉身體真正的脂肪與肥肉,且運動是不能"分期付款"的,我 們要選擇"一次付清",最好一次能持續做到20分鐘以上減肥纔會有效唷。
瘦身小貼士:減肥的時候,要按時吃飯。如果飽一餐,飢一餐,容易造成營養不良,而且根本不能減少能量攝入。因爲人飢餓之後就會嚮往高油高糖食物,進餐就會吃的更多,反而會失去控制。建設,要定點吃,如果想少吃,可以餐前吃點水果。
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