糖尿病人應該如何減肥
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
問:得了糖尿病首先應該是降血糖,怎麼突然量起腰圍來了?
答:腰圍主要是反應肥胖的程度,尤其是腹型肥胖,是一種疾病的狀態。
問:肥胖和糖尿病之間是什麼關係?
答:糖尿病分爲1型糖尿病、2型糖尿病,2型糖尿病中,80%都是肥胖患者,這說明糖尿病和肥胖之間有非常密切的關係,也可以說肥胖是產生糖尿病的一個非常重要的基礎,所以要量腰圍。用一把尺子直接用尺寸卡住,更具體地告訴大家,到了什麼位置需要提高警惕,預防糖尿病應該從現在開始做起。
問:健康、肥胖、糖尿病這三者的關係,用營養學的角度看有什麼樣的內在聯繫呢?
答:肥胖是導致疾病的一個很關鍵的問題,如果把健康、肥胖、糖尿病比作我們生活中的紅綠燈。那麼,健康是綠燈,肥胖是黃燈,糖尿病是紅燈。這意味着當你肥胖的時候,你的健康已經敲起警鐘,如果你沒有節制的話,可能就走向紅燈了。肥胖是疾病的一個交叉點,也是疾病的一個根源,必須引起注意。
問:如果一個人處於肥胖階段,但還沒有得糖尿病,需要減肥嗎?
答:如果已經肥胖但還沒有出現血糖高的狀態,減肥的話,可以預防這些疾病的發生,假如肥胖已經導致了一些併發症,像糖尿病、血壓高、脂肪肝等情況,就要積極地治療肥胖,對防治這些疾病有非常大的好處。
問:糖尿病的哪些危害是肥胖帶來的?
答:糖尿病分成兩種類型——瘦型和胖型,其中胖型佔絕大多數,胖型糖尿病最初就是由肥胖引起而出現的代謝紊亂。比如糖代謝紊亂出現糖尿病,血脂代謝紊亂出現血脂異常,或者高血壓、嘌呤代謝紊亂出現痛風等,所以肥胖是產生這些疾病的共同土壤。
現在肥胖已經成爲一種病,據瞭解,肥胖導致死亡的人數是飢餓導致死亡人數的兩倍。所以,肥胖是我們走向非健康的一個關鍵因素。
問:爲什麼肥胖會給我們帶來這麼多的疾病呢?
答:贅肉在中醫中叫做膏,腹部脂肪過多危害非常大,因爲這些脂肪都是人體代謝不掉,堆積起來而形成膏,然後膏再變成濁,濁再變成痰瘀毒。例如昆明湖的淤泥就好比是很多代謝的東西沉積下來,沉積到湖底,淤泥好比是膏,這個膏又可以變成非常渾濁的濁,由濁可以變成痰瘀毒,最後對人體造成很大的危害。
問:有些人覺得吃得也不算多,怎麼就胖起來了?
答:這種情況中醫認爲是虛胖,肥胖有兩大類型,虛胖就是吃得不多,但身體還照樣長肉。出現這種情況的原因是整個代謝功能的低下,清除不掉體內的脂肪,所以儘管吃得正常,但是脂肪照樣堆積。另外一種類型是實胖,在生活中真正增加的主要是實胖,過去很多人沒有條件大吃大喝,現在有條件了,吃得過多,最後導致脂肪堆積起來,形成實胖。
問:從虛胖的角度來說,飲食調理應該注意些什麼?
答:首先從飲食上先不必太關注熱量的攝取,不要限制總的攝入量,關鍵問題是看他怎麼吃。
這種胖不需要過分的節制飲食,因爲飲食本來就不多,主要是增強人體的代謝功能,所以飲食上無需過度節食。在運動上,這種人往往比較虛,一動就全身是汗,所以運動量不要太大,散步就行。另外從藥物方面來說,治療的目的是益氣健脾,把虛補起來,加強代謝功能。從情緒上來說,一般這種人是比較慢的性格,所以適合一些刺激性的活動讓自己興奮起來。
問:對於實胖類型的病人,從營養學的角度應該如何去調理呢?
答:首先要調整總的攝取量,把總熱量限制下來,在限制的時候,肉不能完全限制,要攝入豐富的蛋白,對免疫系統、對健康都非常有利;其次,飲食結構要進行調整,人體需要多樣化的搭配,選擇的空間要多一點。還有,要糾正不良的飲食習慣,過去晚上吃得多,就要把習慣倒過來,改成早餐吃得多,因爲早晨是人體代謝最旺盛的時候,這時候攝入營養物質,能夠被體內充分地吸收和利用,而且廢棄物很快就被排掉。過了中午,人體內代謝就逐漸緩慢下來,這時候攝入過多,會在體內形成負擔,這種負擔最後就轉化成脂肪。
另外,吃的過程中要把順序顛倒一下,比方說以前一開始想吃肉,現在就要先吃一些蔬菜,把胃的空間佔據,就沒那麼好的食慾了,還有,我們提倡在吃之前喝一些開胃湯,促使胃液分泌,讓它有食慾,更主要的是,湯可以佔據胃的一定空間。
問:在食物種類的選擇上,有沒有特別推薦的食物呢?
答:實胖者可以多吃一些木耳、蘑菇,木耳吃進去後很長時間才能消化,沒有餓的感覺。另外山楂可以消除脂肪,取30克山楂去核,熬成非常濃的山楂羹,每天晚上吃一小碗,長期堅持的話,可以消除肥胖,對血脂紊亂也有很好的效果。
問:影響糖尿病的因素有很多,調理的辦法也很多,但是血糖的波動並不僅僅和肥胖一個方面有聯繫,便祕、失眠也會引起血糖的波動,這是爲什麼?
答:唯一降血糖的激素就是胰島素,但是升血糖的激素有很多,像甲狀腺素、生長激素、腎上腺皮質激素等等,很多都是它的對抗激素。比如你失眠情緒波動、抑鬱或者便祕,這些情況都可以使你的大腦皮層興奮,就可能使很多的胰島素的對抗激素大量地分泌和增加。這些情況是我們所說的血糖難控因素,如果找準了這個難控因素,就不需要服用胰島素和降糖藥,只需把相對應的因素找準並加以控制,就可以把血糖控制好。
孕期糖尿病該如何改善
糖尿病皮膚病該如何飲食調理
糖尿病眼病該如何來預防
糖尿病心血管疾病該如何預防
妊娠糖尿病該如何改善
糖尿病人如何運動
孕期糖尿病應如何檢測
龜苓膏糖尿病人能吃嗎 糖尿病人如何吃龜苓膏
糖尿病的診斷標準 該如何鑑別診斷糖尿病
兒童糖尿病該如何治療
糖尿病並非胖子專利 如何幫瘦糖人增肥
糖尿病老人應該選哪些降糖藥
夏季應該如何運動減肥
糖尿病昏迷該如何急救
不同年齡應該如何減肥
糖尿病人該如何選擇運動方式
秋季該如何預防糖尿病足
冬季該如何預防糖尿病腎病
糖尿病患者該如何運動
糖尿病昏迷該如何搶救?
驚!減肥竟減出糖尿病
糖尿病眼病該如何健康飲食
七點後吃晚飯易患糖尿病 糖尿病該如何預防
糖尿病人應該怎麼吃水果
三因素可導致糖尿病 糖尿病該如何預防
糖尿病應該注意什麼 如何預防糖尿病
糖尿病患者如何健康吃湯圓?
糖尿病人早餐應該怎麼吃
減肥應不應該喝牛奶 喝牛奶的健康減肥法
糖尿病患者飲食該如何控制
糖尿病患者該如何散步
糖尿病腎病應該怎樣治療
糖尿病患者該如何護理