產後是抑鬱常發階段 女人要儘早學會預防
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如今越來越多人出現抑鬱,其中誘發頻率最高人羣就是產婦了。生活中患上產後抑鬱症的女人有很多,更有人因此而結束自己的生命,這樣做不僅對孩子一種傷害,對家庭更是一種折磨。所以說,女人們要記住產後是抑鬱症常發階段,要及時預防。
產後女人如何預防抑鬱症
想要預防之前,先應該瞭解一些有可能造成女人產後抑鬱的原因,這樣才能儘早的找出癥結所在,然後想法子進行改善,而不是像無頭蒼蠅一樣,不知道該從哪裏下手!
1、或是孕期情緒波動過大
孕期因爲激素分泌的影響,容易出現情緒不穩的情況。在此期間若是又遇上了一些不好的事情,比如說丈夫的出軌,比如說與公婆相處不和諧,比如說經濟拮据等等。這會造成孕婦情緒失控,若是在孕期有抑鬱傾向的話,產後患上抑鬱症的可能性就會比較高。
2、壓力過大
女人生產之後,需要照顧孩子,要時常餵奶換尿布之類的,很多女人剛開始無法適應母親的角色。面對着這些瑣事,一下子難以承受,遇到問題的時候,因爲性格要強或是跟公婆感情不好,不願意尋求他們的幫助,只能自己一個人扛,從而造成壓力不斷累積。
此外,一些男人無法理解老婆情緒的變化,感受不到她一個人照顧孩子的困難,但老婆向其抱怨的時候,男人不僅不安慰,反而責怪她,質疑她的能力,總是用“別人生孩子也自己帶,能好好的,你怎麼那麼多事”來刺激她。這些話對於產婦來說,是巨大的心理傷害,從而加大她們的心理壓力。
一旦壓力到了無法控制的時候,就容易爆發最終誘發抑鬱症。
這兩個因素是最爲常見的,產婦們及其家屬們,請一定要好好記住,若是發現問題就要儘早調節,幫助產婦緩和情緒和壓力,才能避免預防疾病的發生。對此,下面分享了一些日常預防方法,請大家來認真瞭解一下!
1、家人的配合
生孩子可不是女人一個人的事情,很多女人產後心情低落、抑鬱多半是受到了家人的冷落或是責罵或是抱怨所致的。所以說,爲了避免女人產後作爲家人要記住有幾點不能做!
A、不要對孩子的性別指手畫腳,女兒也是女人身上掉下來的肉,也應該當寶貝寵着。不要因爲女人生了女兒就嫌棄,說她生了個“沒把”的,說她不會生,斷了你家的香火。
B、不要把孩子扔給產婦一個人,女人生產之後,已經失去了不少的血液,再加上生產時消耗了不少的體力,整個人早就很累了。這個時候她們需要休息,作爲家人就應該幫助產婦照顧下孩子,比如說當產婦喂完奶之後,哄孩子睡覺,給孩子換尿布,幫孩子洗澡之類的。讓產婦輕鬆一些,從而降低壓力。
2、產後自我調節
很多產婦之所以抑鬱是因爲一下子難以適應身爲母親的角色,看到家人都去照看孩子,有時候忽略了自己,會覺得自己失寵了,從而出現失落的情緒。產婦們要學會自我調節,比如說當家人去照顧孩子的時候,應該想那是家人在爲自己減輕負擔,這應該高興,而不是覺得自己失寵了。比如說平日裏不要太好強,頭一次做媽媽,不懂的地方要多問問婆婆或是媽媽,瞭解一些餵奶、換尿布的經驗,這樣會讓自己輕鬆一些。不要什麼都不會做,卻悶頭不問,這樣反而會造成情緒失落、抑鬱喲。
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