高血壓的夏日飲食原則

高血壓患者的夏日飲食原則

1、堅持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食慾下降，水分丟失較多，夏季高血壓的治療都有哪些方法，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，夏季高血壓的治療都有哪些方法，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

2、保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，夏季高血壓的治療都有哪些方法，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

3、避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，夏季高血壓的治療都有哪些方法，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就爲血壓升高埋下了伏筆。

4、適當減低運動強度

由於夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行爲方式也應作出相應的調整，以靜養爲主。但是，這並不意味着夏季可以躺下休息，用不着鍛鍊了。夏季適合高血壓病人在夏季裏進行的體力活動項目有打拳，練醫療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管，增進血流，高血壓怎麼辦。

5、調整降壓藥物劑量

研究證明，人的血壓是波動變化的，如一天血壓波動變化的規律是早上6點與下午6點血壓最高，中午稍低，凌晨2點最低；一年血壓變化的規律是夏天偏低。因此，高血壓病人需要在夏天調整降壓藥物劑量，避免血壓過低，誘發心腦血管疾病發作，特別要減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些複合劑的應用辦。

幾種適宜高血壓人羣飲用的鮮榨果蔬汁

一、獼猴桃橘子汁

材料：獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量。

做法：1.獼猴桃去皮，切小塊；橘子去皮，切小塊。2.將上述食材放入果汁機，加入適量飲用水攪打均勻，然後調入蜂蜜即可。

功效：獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分，能夠幫助高血壓患者降低血壓。

二、甜瓜蕉奶汁

材料：香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰塊少許。

做法：將香蕉去皮後切成小塊，甜瓜去皮和子後切塊，一起放入榨汁機內榨汁，再加入牛奶和冰塊攪勻即可。

功效：香蕉有降低血壓的作用。有奶有抑制血壓升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一，它對人體的造血機能有顯著的促進作用，對女性來說是很好的滋補水果。

三、草莓葡萄柚橙汁

材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量。

做法：1.草莓去蒂洗淨，切成小丁；葡萄柚、橙子去皮，切丁。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後加入蜂蜜調勻即可。

功效：草莓與葡萄柚富含鉀，鉀能夠將體內多餘的鈉排出，從而達到預防高血壓的作用。

四、蘋果橘椰汁

材料：蘋果120克、西蘭花80克、橘子1個，芹60克，果糖少許。

做法：將蘋果洗淨去核後帶皮切成塊，西蘭花洗淨切塊，橘子去皮和子，芹菜洗淨切段，一起放入榨汁機中榨汁，再加入果糖和80毫升涼開水攪勻即可。

功效：保護眼睛，改善視力，降壓安神，清熱利尿。芹菜中含有的胡蘿蔔素和維生素C比莖多，因此榨汁時不要扔掉。

五、西芹菠菜汁

材料：西芹25克、菠菜100克、胡蘿蔔100克、牛奶150毫升。

做法：1.西芹擇洗乾淨，切段；胡蘿蔔洗淨，切丁；菠菜洗淨、去根，放入沸水中迅速焯一下，撈出晾涼，切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。

功效解析：西芹+菠菜=保持血壓穩定，防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分，可幫助排除體內多餘的鈉鹽；菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等，保持血壓穩定。