孕晚期食譜 懷孕晚期吃什麼好
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獼猴桃香蕉汁
營養:香蕉中含有豐富的糖類,營養豐富,可生津止渴,潤肺滑腸,獼猴桃中維生素的含量十分豐富,還含有一定量的纖維素和果酸,兩者搭配食用,可健胃消食,預防便祕的功效很顯著。
用料:獼猴桃2個,香蕉1根,蜂蜜少許。
做法:1、將獼猴桃和香蕉去皮,切成塊。
2、分別放入榨汁機中,加入涼開水打成汁。
3、將其放入一個比較大的碗中,混合到一起,加入蜂蜜調勻即可食用。
金針菇炒油菜
營養:這道菜營養豐富而且全面,含有人體必需的蛋白質,脂肪,糖類,多種礦物質和維生素。
用料:油菜300克,金針菇200克,火腿腸1根,薑絲,水澱粉,蠔油,鹽各 適量。
做法:1、金針菇切除根部後,撕開洗淨,油菜去老葉洗淨,火腿腸切絲。
2、鍋內加水燒開,放上適量的油,適量的鹽,下油菜燒開後將油菜撈出。
3、起鍋熱油,放蔥姜熗鍋,倒入火腿絲,金針菇,加鹽,蠔油炒熟。
4、加油菜略炒,最後加水澱粉勾芡即可出鍋。
油豆腐燒排骨
營養:豬排骨含有豐富的蛋白質,脂肪,糖類,鈣,磷,鐵等成分,有補虛,強身,解熱素的功效,準媽媽還可通過飲用此湯獲取孕晚期需求量很大的鈣質。
用料:豬排骨500克,油豆腐100克,薑片,蔥段,鹽,料酒各適量。
做法:1、油豆腐用熱水洗淨,立即撈起,排骨洗淨斬成塊,入開水鍋中焯一下,漂洗乾淨。
2、鍋中加入適量的清水,燒開,放上蔥同,薑片,料酒,排骨,用大火燒開後,去掉浮沫。
3、轉小火燜燒一個小時左右,去掉蔥,生薑,放入油豆腐,燒5分鐘即可。
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