冬春交替 老人注意預防冠心病
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春季裏氣溫不穩定,忽冷忽熱、霧霾空氣,且上呼吸道炎症的合併發生,更使得冠心病的新發生和已有冠心病的反覆發作成爲可能。
冠心病多發生在40歲以後,患病率隨年齡的增長而增高。冠心病是一種多因素所致的疾病。血壓過高、體重超標、膽固醇過高或過低、糖尿病是導致冠心病、腦卒中的最危險因素。因此,在春季更是要預防這些危險因素。
同時,在這個季節,我們特別要注意其誘發的環境因素及個人因素。
下面提供幾點建議:
注意腸道通暢
老年人很多人患有便祕,因此,要多喝水,最好在晚上睡前和早晨起牀後喝一杯水,根據自己的身體情況增加戶外活動,可以促進腸道蠕動;老年人可以做一做提肛運動,每次30~50下爲宜,以增加肛門周圍肌肉的收縮力;如果有嚴重的便祕,一定要在醫生指導下服用通便藥。
注意室內溫度
低溫可造成血流緩慢、血黏稠度增高,血管收縮及痙攣,外周阻力增大,動脈壓升高,心肌耗氧量增加。因此,居室溫度適宜對於預防心絞痛發作及心肌梗死有重要意義。要經常開窗換氣,早晚溫差大,要注意防寒保暖,尤其是春季天氣多變,氣溫降低時,外出時要穿着暖和,以防冷空氣侵襲。保暖的重點是預防上呼吸道感染。
保持平和的心境
減少心理壓力;不要對自己要求過高;避免過度緊張、興奮、激動或憂鬱。
運動要循序漸進
運動要持之以恆,平時不運動者,不要突然從事劇烈的運動,在運動前後避免情緒激動;運動時應避免穿得太厚,影響散熱,增加心率;運動後避免馬上洗熱水澡。
Tips
備好家庭小藥箱
小藥箱備有阿司匹林、硝酸甘油、降壓藥或降糖藥。小藥箱要隨身攜帶,發生急性事件時,舌下含服硝酸甘油再撥打救援電話。希望通過上述自我預防,使冠心病的發生、發作降到最低。
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