一學期胖30斤 學生必知的減肥方法
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如今大學生肥胖的人越來越多了,大部分的人都是因爲不良的生活習慣所導致。那麼你知道如何在上學期間成功減肥嗎?
一學期胖30斤
李勳是長沙人,不到170cm的個頭,120斤的體重,整個人看上去還算清爽乾淨,去年到衡陽開始了大學生活。突然離開了父母的監督,宅男李勳平時除了上課,其餘時間都呆在宿舍裏打遊戲吃零食,豬腳和漢堡都是他的最愛,“最多一天可以吃三四個漢堡”。
放假回到家,李勳從原本的120斤長到了150斤。一學期沒見面,再見到兒子李勳時,父母差點沒認出來,原本身材還算勻稱的兒子怎麼變“圓”了。
肥胖的危害
1.癌症
肥胖引發肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。
2.大腦早衰
肥胖令大腦因此早衰16年!美國一項新研究發現,與體重正常人相比,肥胖的人羣大腦平均小8%,超過正常體重越多,大腦認知功能也因此越差。
3.傷肺
肥胖者肺功能受損害的機率高2倍!法國一項研究發現,與體重正常者相比,肺功能損害機率高2倍,慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率也更高。
4.心臟
肥胖者患上脈粥樣硬化危險高10倍!因爲一旦動脈中脂肪堆積,導致血管壁增厚,血流減少,動脈功能就會越差,血栓和全身血液循環惡化的危險大大增加。
減肥的方法
1.瑜珈
每天晚上騰出半小時時間練練瑜珈,也可以與室友一起練習,這樣在塑身的時候也可增加樂趣,而且堅持練習瑜伽還可以增加身體的柔軟性。
2.餐後散個步
大學的校園是美麗的,吃晚飯之後在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認爲是最好的瘦身運動,不僅僅因爲是散步是有氧運動,能夠燃燒掉脂肪,更因爲散步這種運動強度不高,適合廣大羣衆。
3.吃點零食
並不是所有零食都是高熱量,高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃,能夠幫助你瘦身。人體如果四個小時不進食,血糖的指數就會降低,從而產生飢餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食,可以減少正餐的份量。
4.跑步
跑步幾乎是體育課都會進行的,但只靠體育課的跑步是無法得到減肥的效果,高中生們不妨在上課前或放學後抽時間進行跑步,這樣才能得到想要的減肥效果,但要注意的是,跑完步後一定要放鬆身體,否則會練出肌肉來。
5.禁止吃宵夜
在校的大學生喜歡結伴出去吃個宵夜,喝杯飲料。睡前吃進肚子裏的食物很容易轉化爲脂肪,所以想有好身材的美眉們,睡前四小時千萬別吃東西啊!
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