貪玩手機右眼突然失明 關燈玩手機最傷眼

隨着智能手機的普及，“低頭族”逐漸增多的同時，手機也不再是年輕人的專利，越來越多的中老年人也開始變成“手機控”。今年剛50歲出頭的王阿姨因貪玩智能手機，右眼突然看不見了。專家提醒，中老年人如果過度用眼，尤其是一直對着電子屏幕，無形之中會加大罹患致盲眼疾的機率。

手機不離手，突然右眼看不見

這次不幸“中招”的王阿姨是位新晉的手機迷，自從有了智能手機，每天都戴着老花鏡琢磨手機的各種功能。從早到晚機不離手的她玩微信，發朋友圈，連家務事都不想做了。

前些天，王阿姨坐在家裏沙發上玩手機，突然感到頭髮暈，一會右眼就看不見東西了。家裏人急忙帶她來南京市中醫院眼科就診。接診的眼科何慧琴主任醫師檢查發現，王阿姨是高血壓引發了視網膜中央動脈阻塞，俗稱“眼中風”。幸運的是，經過綜合治療，目前症狀有所緩解，但因其視網膜受損，右眼想恢復到原來的視力是不太可能了。

“眼中風”致盲率高，搶救需爭分奪秒

何主任介紹，中風分爲很多種類，其中腦中風最常見，而眼中風則很少被人知曉。“腦中風”是指病人突然口歪眼斜、半身麻木，重者癱瘓、昏迷等。而“眼中風”發病原因與腦中風如出一轍，突然發作，症狀多變，出現血管的阻塞，由於有這些相同的特性，人們往往就把視網膜中央血管的阻塞稱爲“眼中風”。

最近氣溫下降，在低溫環境下，人體血管急速收縮，血流變緩，就容易形成血栓。一些患有動脈硬化、高血壓等心血管疾病的老年人，長期坐着不動造成血液粘稠，加上氣溫較低導致血管收縮，如果血管裏的血栓堵塞了視網膜中央動脈，就會發生“眼中風”，最終會出現失明的症狀。

何主任表示，眼中風發作時除了視力下降，患者一般並無其它不適感，主要表現爲眼睛無痛性急劇視力下降到只能看到手指，甚至視力喪失。由於該病病情發展迅速，患者常會耽誤就醫，導致失明。有的患者還會出現視力暫時性好轉，所以患者就認爲無大礙了，不再去醫院診治，結果錯過時機，沒多久便出現不可逆的視力全無。

“如果是視網膜中央動脈完全阻塞，90分鐘即可造成視網膜永久性損傷，視力恢復十分渺茫;即便是視網膜中央靜脈阻塞，超過4個小時，視力也很難恢復。”何主任提醒，“眼中風”預後的關鍵是在第一時間進行及時正確的搶救，視網膜中央血管阻塞的時間越長，視力恢復的可能性就越小。因此，“眼中風”的搶救和心梗、腦中風一樣，必須爭分奪秒。

中老年過度用眼更易患致盲眼病

何主任向記者表示，“眼中風”屬於易患的眼部疾病之一，而且視網膜動脈堵塞的發病與全身血管疾病有關。中老年人易患有各類基礎疾病，尤其是高血壓、糖尿病、高血脂症和動脈粥樣硬化。如果長期坐着不動，極易造成血液粘稠，血管裏的血栓堵塞了視網膜中央動脈，就會造成像王阿姨這樣的情況。

所以，中老年人玩手機更應該注意時長和姿勢，最忌諱長時間保持一個姿勢低頭玩手機。另外，過度用眼對老年人來說更容易造成致盲性的眼病，需要特別注意。如果本來就是眼病的高危人羣，則應定期眼底檢查，以便及時發現早期病變。

特別提醒：關燈玩手機最傷眼

專家提醒，長時間在黑暗的環境中玩手機，對眼睛傷害很大，如果非得看手機，最好打開臺燈，時間不要超過半小時。

南京市中醫院眼科何慧琴主任醫師說，在漆黑的房間里長時間盯着手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的傷害，最終導致近視，還有可能導致散光。

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1、保持眼睛與手機的距離爲30釐米左右。注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。

2、一定要避免夜間在黑屋裏看手機。睛裏的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長期低頭。

3、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩遊戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘後，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

4、經常做眼保健操，加強視力訓練。配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。

5、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因爲眼睛近距離視物時處於不斷調節的狀態，增加了視疲勞。

6、儘量讓字大一些。電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，牀頭要開盞燈，因爲黑暗環境下屏幕會不自覺地調亮，容易加重視疲勞。

7、屏幕不應該直衝着或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。

8、很多人覺得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關了。事實上，在黑暗的環境下看亮的屏幕，反而會因爲亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

9、千萬不要身體側躺着玩手機。因爲左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。

10、不要俯臥狀玩手機，俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難。最好的方法是仰着玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

11、晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式，我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色爲：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道爲什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

12、適當增加戶外運動的時間，多看遠方，可以起到調節作用。多吃護眼食物，尤其是枸杞和胡蘿蔔，補充葉黃素、複合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力。

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