秋季養生要避免進入四大誤區
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秋冬進補,這個已經成爲更多人的共識,人們都認爲秋季是最好的進補季節,現在都講究四季養生,關於養生的知識在網絡上很常見,在書店裏這類的書也是非常的多,說明人們開始重視養生,開始重視營養和健康,這無疑是一件好事情,可是,也有很多人只是一隻半解,只能依葫蘆畫瓢,今天聽了這個,明天又看了那個,就開始盲目的執行,其結果不但不理想,甚至可能還吃出問題,所以,有知識才有選擇權,沒有知識只有參與權。
養生千萬不能進入誤區,不但達不到營養和健康的效果,反倒會給健康帶來困擾,那麼秋季養生要避免哪些誤區呢?接下來我們一起來剖析一下。
誤區一,秋天不宜吃薑,歷來有:“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法,因此,人們就誤認爲秋季是不能吃薑的,其實,這是一個誤區,並不是說秋季不能吃薑,而是吃的量少於夏季而已,姜的好處非常多,生薑含揮發油,可加速血液循環;姜還含有薑辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能,還有抗菌作用;生薑還含有姜酚,可減少膽結石的發生。所以,吃薑還是益處多多的,只是秋季乾燥,吃過多的姜會刺激胃腸引起不適,只要適量就好。
誤區二,秋天不吃瓜果。夏季人們都喜歡多吃瓜果類,尤其是西瓜,可是到了秋季就不吃西瓜了,因爲“秋瓜壞肚”這一觀念的影響,其實,秋天只所以容易吃壞腸胃,瓜果是佔一部分,但是,並不是不能吃瓜果,在南方秋天還是有些熱的,吃點西瓜還是非常好的,西瓜水分充足,VC的含量高,而且,秋天還有很多時令水果,是應該多吃的,比如白梨、秋梨等,這些都是養肺的佳品。
誤區三,秋天要吃肉長膘。通常有個習俗一直左右着人們的行爲,立秋這一天人們要吃的很好,意爲“抓秋膘”,也就是意味着秋天人要長的胖一些,因爲有苦夏一說,人們會覺得夏天身體虧了很多,所以,要在秋天補回來,似乎這樣可以更好的過冬。其實,這也是一個誤區,秋天過多的吃肉,只能增加心臟和血管的負擔,容易導致出現心腦血管疾病的加重。
誤區四,晨練最好。運動是一件好事情,強身健體,可是很多人認爲早晨越早鍛鍊越好,其實,這是個誤區,秋季早上是空氣污染很嚴重的,多霧,而且,晝夜交替的時刻,空氣中會有很多有毒的顆粒,所以,太早出門晨練,很容易造成吸入這些顆粒,導致出現一些呼吸道的問題。因此,建議晨練也不要過早出門,8、9點鐘比較合適。
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