秋季保健:打響秋季保“胃”戰
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秋天的時候,氣候多變,皮膚乾燥,已經讓自己心緒遭亂,再加上胃部因爲季節的變化而感到不適,這讓很多人都在秋天的時候過得跟秋風一樣陰鬱寒冷。下列小編就來教大家幾點保“胃”戰略。
一、保暖
體溫的恆定,對胃部的健康也是有很大的幫助的,秋季晝夜溫差大,增減衣服應注意,尤其是在流汗的時候不能馬上減少衣服,也不要在寒風凌咧下還過於注重身材。晚上睡覺的時候蓋好被子一樣很重要,着涼引起的胃痛是經常發生的,對於慢性胃炎的患者更是雪上加霜。所以,衣服該穿還是得穿,身材重要,胃更重要。
二、飲食
秋季飲食以清淡溫暖的素食爲主,切忌寒冷的食物,生薑和胡椒能有效起到暖胃的作用。同時要記得少食多餐,不要暴飲暴食,戒菸戒酒,免得破壞胃黏膜,導致胃潰瘍的加重。如果有胃病的朋友,最好在飯後食用,以免藥物對胃部產生刺激。
三、心情
專家指出,人的情緒和心態是會影響胃部和十二指腸的健康。因此,保持好健康積極樂觀的心態也能夠給胃部的健康起到正面的影響。無論是工作還是學習中,應該儘量避免負面的情緒,比如焦躁不安和憤怒等,同時還是注意充足的睡眠,不要熬夜,過度勞累會給自己的胃帶來更大的傷害。
四、運動
秋風雖然很冷,甚至有似乎要把人撕裂的感覺,可是還是不要因爲這個而放棄運動。我們應該根據自己的身體和需要,適當加強鍛鍊,提高身體抵抗力,同時運動會增加腸胃溫度,起到胃部保暖的作用。同時運動還能促進心情愉悅,何樂而不爲呢?
養胃應該要求做到注意生活的每個細節,雖然看似繁瑣,可是胃部是我們消化食物和吸收營養的起點,保護好胃就等於做到了保護好身體的一半工程。尤其是在秋季這個疾病高發時期,胃部更顯得脆弱,不僅是胃部,其他身體器官的保養同樣很重要。
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