緩解女性痛經的10個小妙招
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
痛經是女俠生理期時一個特別普遍的不適現象,但並不是沒個女性在生理期時都會痛經,導致痛經的因素有很多,遊戲的是因爲飲食不當,有的是精神壓力,如果你也有痛經的狀況發生,那麼現在就來看看導致你痛經的原因是什麼吧,對症下藥纔有效哦。
一、作息時間不規律:
白領工作忙碌,生活作息日夜顛倒,勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。
二、飲食習慣差:
白領工作壓力大,過度思慮,加上生育越來越遲,沒時間好好吃飯,盲目節食減肥、喜愛重口味等,這些都是月經失調的罪魁禍首。
三、工作壓力大:
長期超負荷的工作,會使女性的神經一直處在一個緊張環境,會導致女性對疼痛過分敏感。
四、精神緊張脾氣大:
很多女性都有這樣的感覺,但凡每次激動生氣,都會覺得心悶氣短,呼吸困難等。原因是,人一但發脾氣,體內就會釋放一種毒素。
這種毒素能在一秒中殺死一頭牛,它不僅能引起人體血液加快,還能改變體內某些正常的機制,讓你痛上加痛!
五、嗜好酒煙:
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調。在吸菸和過量飲酒的女性中,有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。
每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。#p#副標題#e#
六、穿着“靚麗”:
雖然進入冬季,但不少女孩子仍穿得很單薄,爲貪靚“要風度不要溫度”。
但慢慢地就發現,月經不再按時來臨了,有時一個多月或是兩個月來一次,量也比以前少了許多,而且伴隨嚴重的痛經,痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上,女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。
七、內向孤僻:
正值生育年齡的女性,如果長期處於壓力下,過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠願望以及劇烈的思想鬥爭等,都可以影響到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月經就會開始紊亂。
研究發現,具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易發生停經。
那麼,女性應該如何才能防止痛經發生?
一、飲食均衡
醫師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
二、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
三、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。#p#副標題#e#
四、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
五、服用維他命
醫師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次(飯後)。
六、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1~2杯酒之間。
七、勿使用利尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
八、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
九、運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。#p#副標題#e#
十、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
日常生活中 這些方面要注意
痛經與人們日常生活緊密相關,婦科醫生說,要想改善痛經,就要從日常生活中的點滴做起:
第一,夏天人們喝冷飲最多,但在經期前後最好少喝,否則會引發月經量減少、週期縮短、小腹疼痛等症狀。
第二,由於夏天出汗機率加大,毛孔始終處於開放狀態,稍不留意就會被風寒侵襲,所以不要用涼水沖澡,也不要長時間使用電風扇,更不要把空調的溫度調得過低,以免給痛經以可乘之機。
第三,經期不要服用活血類藥品。一般來說,此類藥品都是在月經前後服用,可有很多人只要覺得經血流通不暢就會服用,這樣做反而會引起經期大出血。
第四,經期注意勞逸結合,保證足夠睡眠的同時,可正常進行工作與家務。有痛經史的人,不宜長時間坐着,應該多多走動,這樣可以使經血保持暢通,避免經血流量過多以及閉止狀況的發生,從而使痛經反反覆覆。但要注意經期禁止做一些劇烈運動,像游泳、打球、跑步等活動,因爲此類運動可能加重痛經。
第五,正確用藥,提高認識。很多人認爲月經期的幾天挺挺就會過去,痛經發生時就自行服用些止痛藥。殊不知,止痛藥只能起到暫時的緩解作用,對於疾病的治療根本起不到明顯的效果,反而更容易使病情反反覆覆,最終使病情惡化。所以不要盲目依賴止痛藥物,延誤了到醫院治療的最佳時機。
緩解痛經的10個小妙招 緩解痛經的10個小妙招介紹
女性痛經的原因有哪些 6招緩解女性痛經
巧克力可以緩解痛經嗎 緩解痛經小妙招
預防女性痛經的14個小妙招
冬季緩解牙痛的20個妙招
痛經快速止痛的小妙招 8個小妙招緩解女性痛經
緩解女性月經期偏頭痛的十二種妙招
用痛經貼好嗎 女人緩解痛經有妙招
房事能緩解痛經嗎 12招助女性緩解痛經
痛經危害大 5個妙招可緩解
痛經怎麼緩解 5個妙招效果好
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
經期痛不欲生怎麼辦 小妙招助女人緩解痛經
預防痛經:10招緩解經期疼痛
女性痛經怎麼辦?5招緩解女性痛經
緩解痛經的方法 女人怎麼緩解痛經小妙招
哪種體質的女人易痛經 緩解痛經有妙招
快速緩解牙痛的小妙招
女性緩解心理壓力的小妙招
惱人的痛經 4箇中醫妙招可緩解
有效緩解口腔潰瘍的10個小妙招
痛經太可怕 6個妙招可緩解
MM痛經難忍?8個妙招輕鬆緩解
6大壞習慣導致女性痛經 緩解痛經有妙招
中藥妙招+痛經操 緩解痛經妥妥的
緩解眼睛乾澀的10個妙招
冬季易痛經 緩解痛經有3妙招
職場男性緩解背部疼痛小妙招
教你不一樣的緩解痛經小妙招
腰痠背痛如何治療 學會10個緩解妙招
緩解胃病疼痛的小妙招
經期痛不欲生怎麼辦 緩解痛經有小妙招
胃痛怎麼緩解 推薦5個小妙招