中老年人:別被健康知識折騰
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退休後的王大媽一直被養生保健知識折騰着。
王大媽被食療知識折騰着。王大媽認爲吃得健康,就能避免病從口入,就能通過食療防病治病保健康。按理說方法正確。但是,她卻不結合自身實際,不採用科學方法,只在其中盲目自我折騰。 如她從報上獲知木耳、葛根、花生是防治心腦血管疾病的好食物,於是每天食物中都不缺少,直到膩味纔不再吃了。後來,她又從雜誌中獲知魚、山藥、苦瓜有利心腦血管健康,又天天食之。後又獲知核桃、海帶能防治心腦血管疾病,便又棄魚、山藥、苦瓜而食核桃、海帶,當又獲知山楂、決明子泡茶喝能降脂降壓,便又喝此茶來保健了。從報上獲知雞蛋含膽固醇高,她不再吃雞蛋了……王大媽在飲食療法上如此地不停折騰着自己。
王大媽還被運動項目折騰着。從雜誌中獲知打太極拳能陶冶情操、健身強體後她不再跳老年舞了,練了一段太極拳後,她從雜誌上看到練瑜伽既美容又健身,就不再練太極拳而改學瑜伽了,近來又改行練拉丁舞了。
王大媽特別愛學習養生保健知識,訂閱了好幾份健康方面的報紙雜誌。作爲老人,多學習保健知識,對自我保健大有幫助。然而,王大媽面對紛紜的健康知識,“食洋不化”,熱衷追逐,結果被健康知識所折騰。
老劉也注重養生保健,也訂閱了幾份健康方面報紙雜誌。退休前他有嚴重“三高”,常暈眩。退休後便加強養生保健。他也注重飲食療法,將收集防治“三高”的食物進行篩選,並結合自身飲食習慣,配成各具特色的美味菜餚,天天花樣翻新,在享受美餐的同時,身體也得到了很好調理。才半年多時間,他的“三高”症狀就沒有了,也不再暈眩了。
在運動上,老劉也不盲目照搬他人,他覺得散步最適合自己喜歡走走看看的特點,於是堅持早晚逛街散步;他還覺得下象棋能鍛鍊思維,延緩大腦衰老,防止老年癡呆症,於是他常與老友們下棋。先前很少下棋的他如今已成象棋高手了,每每贏了對方,內心便充滿快樂,充滿成就感。
如今已身心健康的老劉,跟我談起養生保健時說:“養生保健知識多如牛毛,且常常觀點不一,甚至針鋒相對,究竟誰對誰錯?這很難有統一的評判標準。比如,不少人撰文說多食雞蛋不利健康,一天食用一隻雞蛋就會使一天的膽固醇量超標,可是,我有一位鄉下親戚,四十多歲的他身體弱不禁風,見他時我叫他每天早晚各用兩隻雞蛋拌白糖衝開水食用,如此幾個月下來,身體就強壯多了,能下地勞動了,面對此情況,說多食雞蛋有害的觀點就站不住腳。我們閱讀健康知識,並非要照搬照套,而是要通過如此閱讀來開闊健康視野,增強健康意識,轉變或修正健康觀念,從中受到啓示,獲得參考,如有需要,再結合自身實際擬製針對性養生保健方法,實施時還要根據身體情況不斷調整改進,從而獲得滿意養生效果。這些年來,我閱讀了大量健康科普讀物,受益匪淺,增強了健康意識,活躍了保健思路,並在實踐中不斷形成了適合自己的養生保健方法,最終成就了自己的健康。”
學習養生保健知識,不能“食洋不化”盲目照搬照套,也不能見異思遷朝三暮四,而是要結合實際,學會辨別,學會取捨,吸取精華,化爲我用,實踐中並不斷調整改進,形成適合自身的養生保健方法,進而讓我們的疾病得到好轉,讓我們的身心得到健康,如此,我們纔不被養生保健知識所折騰,才實現了我們學習養生保健知識的最終目的。
■文/陶紹教
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