調理春季便祕的3款食療方
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春季是養生好季節,春季風多天干,很容易腸燥大便不通,這樣毒素垃圾就不能及時排出,肥胖、色斑等問題都會找上門,所以大便暢通排便正常這是很重要的,一旦遇到像排便排不出來的情況,要注意及時調理,腸道通暢,身體自然輕鬆!
調理春季便祕的3款食療方
【黑芝麻粉蜂蜜糊】
做法:把黑芝麻打粉,然後用蜂蜜浸泡,稍稀爲宜,每天1-2勺,空腹食用,改善便祕有很好的效果。如果平時畏寒肢冷的陽虛便祕,可以把黑芝麻粉換成核桃粉,對於改善陽虛便祕很好。
功效:黑芝麻有滋陰潤燥作用,特別適合陰虛便祕。
【花生米拌芹菜】
做法:花生米放入盆中,將薑片,大料,花椒,備好。把大料,花椒,薑片,放入花生米的盆中,在放入適量鹽,煮開後換小火再煮10分鐘(關火浸泡)。芹菜洗淨,摘去葉子,切成寸段。將切好的芹菜放入沸水中焯3分鐘左右,撈出芹菜後放入冷水盆中冷卻待用。煮泡好的花生米放入碟中,接着把花生米和芹菜控淨水放在容器裏,加入鹽、味精、海鮮醬油、蔥花、香油、辣椒油,拌勻後即可裝盤食用。
功效:芹菜中含有大量的纖維素,能促進胃腸蠕動,促進大便排出。花生米含有豐富的脂肪油,蛋白質人體所必需的八種氨基酸,維生素E 、B1 、K及鐵。鈣。磷脂等。花生可以潤腸通便,用於腸燥便祕。
【海帶蘿蔔湯】
做法:把蘿蔔削皮切成小塊,鍋中的1500毫升水大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片,待水再度滾時轉成小火,直到蘿蔔、海帶煮熟爛,最後加入用紗布包着的其他原料,再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥點心食用。海帶和蘿蔔做湯時,切成塊狀,放芝麻油或花生油更有利於通便。蘿蔔和蘿蔔櫻都可以和海帶搭配做湯哦。
海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素,所以有“長壽菜”的美名,其中大量纖維素對便祕有良好的療效。白蘿蔔有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿的功能。蘿蔔櫻又叫蘿蔔葉、萊菔葉,有消食、理氣、通乳的功能,是治便祕的良藥,有的人把蘿蔔櫻扔掉太可惜了。
便祕引發的危害
1、引起肛腸疾患。便祕時,排便困難,糞便乾燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、胃腸神經功能紊亂。便祕時,糞便瀦留,有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現。
3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
4、患結腸癌。可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致,據資料表明,嚴重便祕者約10%患結腸癌。
5、誘發心、腦血管疾病發作。臨牀上關於因便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛,心肌梗塞發作,腦出血,中風猝死等。
6、引起性生活障礙。這是由於每次長時間用力排便,使直腸疲勞,肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故,以致不射精或性慾減退,性生活沒有高潮等。
7、易使婦女發生痛經,陰道痙攣,並生產尿瀦留,尿路感染等症狀。
8、影響大腦功能。便祕時代謝產物久滯於消化道,細菌的作用產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
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