女人吃山藥好處多 5款山藥粥營養又美味
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山藥是藥食兩用的一種食物,山藥的做法有很多,很多人喜歡用山藥來熬粥,粥的美味和營養很受人們的青睞,那麼山藥粥怎麼做好吃呢?來看看小編推薦的幾款營養又美味的山藥粥的做法吧。
山藥桂圓米粥
材料:山藥和粳米各150克,桂圓肉15克,五味子3克,白糖適量。
做法:將山藥去皮洗淨後切成片,與桂圓肉、五味子放入鍋中,加入適量的清水,用旺火煮沸10分鐘,倒入淘洗乾淨的粳米煮成粥,調入適量的白糖即成。
營養功效:味甜爽口,耳目聰明,延緩益壽。
山葡蓮粥
做法:1、將生山藥颳去皮,洗淨後切成小塊,蓮子去心,葡萄乾洗淨。
2、將山藥、葡萄乾和蓮子放入鍋中,加入適量的清水,置旺火上燒沸後改用小火熬熟,撒入少許白糖即成。
營養功效:香甜爽口,補脾益心。
赤豆山藥米粥
材料:山藥和粳米各50克,赤小豆30克,鹽少許。
做法:1、將山藥洗淨,去皮切片,粳米和赤小豆淘洗乾淨。
2、鍋置火上,放入適量的清水、粳米和赤小豆,置旺火上燒沸,改用小火煮至半熟時,放入山藥片煮至粥熟,撒入精鹽調味即成。
營養功效:粥稠鮮鹹,清熱利水,減肥輕身。
山藥薏米香粥
材料:山藥150克,薏米和粳米各50克,桂花各適量。
做法:1、將薏米和粳米淘洗乾淨,山藥洗淨去皮後切成片。
2、鍋置火上,放入薏米和粳米和適量的清水,用旺火燒沸,轉用小火煮至粥半熟時,投入山藥片煮至粥爛熟,撒入桂花即成。
營養功效:軟爛清香,健脾補肺,利水除溼,減肥健身。
山藥薏米蓮子粥
材料:薏米、山藥和蓮子各30克。
做法:將山藥、蓮子和薏米洗淨後一起放入沙鍋中,加入適量的清水,置火上燒沸後改用小火煮至粥熟即成。
營養功效:粥香味美,健脾除溼。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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