六小點讓你冬季不生病
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在中醫看來,冬天講究“冬藏”,這並不是一個適合運動的季節,就養生而言,運動並不提倡。但年輕人精力相對旺盛,適當的運動還是對身體有好處的,但最好就不要再早上運動了。冬季講究進補,女性方面提倡食鹿茸,補充冬季的營養。接下來,小編將介紹六個能幫助大家健康過冬的小點,請大家認真研讀哦!
冬天養生要點1、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
冬天養生要點2、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。爲了防止出現上述的現象,請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療,有利於增加肺的通氣量,加快新陳代謝。
冬天養生要點4、出點汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
冬天養生要點5、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環。
冬天養生要點6、早點睡
唐代着名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
99營養師溫馨提醒冬季天氣寒冷,保暖很重要,冬季適合多補充熱源食物,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高機體對低溫的耐受力。
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