牢記4個細節幫你養出健康胃

飲食和生活習慣不規律、抽菸喝酒等，都是導致腸胃不好的病因。那麼如何自測自己是否腸胃不好呢？下面小編分享調養腸胃知識，告訴你腸胃不好的12個症狀，讓你及早提防，讓自己擁有健康好腸胃！

症狀1、常沒有食慾、想吐

囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食慾降低、想吐。

症狀2、長青春痘、皮膚乾燥

壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液裏循環全身，使青春痘、乾燥情形嚴重。

症狀3、過敏的情形很嚴重

腸內環境惡化以致腸黏膜乾燥，導致過度吸收引起過敏的蛋白質，使狀況更嚴重。

症狀4、減重不易

老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計劃當然不易實現。

症狀5、容易感冒

腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入。

症狀6、口臭、體臭

腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉爲主食，體臭情形會更嚴重喔！

症狀7、糞便、放屁都很臭

壞菌繁殖會致使腸內食物腐敗，產生帶有惡臭的氣體。

症狀8、下腹脹氣

下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。

症狀9、容易疲累

腸內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。

症狀10、經常腹瀉

當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

症狀11、容易肩膀僵硬、腰痛

壞菌散發的有害物質會影響血液循環，導致自律神經失調，引起肩膀僵硬、腰痛。

症狀12、經常便祕

便祕的人，體內壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內環境惡化。

日常生活中其實只要注意這些細節，你也能夠擁有一顆健康的胃。

細節一：良好的飲食習慣

要養成按時吃飯的好習慣，定時定量，規律進食，這樣有利於消化腺的規律運作；進食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼；充分咀嚼食物，細嚼慢嚥有助於消化；少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物；禁忌辛辣的食物。

細節二： 時刻關注自己的胃

對於有慢性胃炎的人來說，出現胃部不適要重視，不要有僥倖的想法，平時常備些胃藥，出現胃脹、胃痛、燒心、噁心等慢性胃炎的症狀時，可服用一些含有白芍，白芨，甘草，茯苓等成分的中成藥，可散瘀，緩急止痛，溫和護胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。最好可以按時做胃部檢查，重視胃部健康。

細節三：保持積極樂觀的好心態

切忌長時間的精神緊張、憂鬱，胃對情緒的反應十分敏感，焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態密切相關，因此要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結合，防止過度疲勞。

細節四：適量運動也需要

鍛鍊身體很重要，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發，但也需適量。

注意生活細節，擁有健康好胃口就不再是夢想。

99營養師溫馨提醒出現胃腸不好就要注意平常的飲食，少用藥品來緩解胃病不適，可以多吃養胃食物。