冬季如何巧妙預防咽炎
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眼看冬季也來越深了,咽炎的發病率也在逐步升高。因爲冬季氣溫驟降,空氣溼度降低,若人們不注意做好保溼工作,就很容易誘發慢性咽炎。據報道,最近醫院的咽鼻喉科的疾病人羣佔絕大多數,不僅危害人的身體健康,工作生活都會受到影響。可是很多人不注意咽炎的預防,這是很容易患上咽喉疾病的。我們在冬季一定要提前做好慢性咽炎的預防工作,避免該病找上門。
1、冬季的寒冷、乾燥最容易侵犯到肺,肺和咽關係密切,所以可以通過調整肺的狀態來影響到咽喉,川貝燉雪梨是首選,川貝有清熱、生津、潤肺、止咳的作用,雪梨作爲常見的水果,有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養肺陰、清熱、化痰,是緩解咽喉症狀的最好選擇。
2、要預防呼吸道疾病,乾燥的空氣降低呼吸道的抵抗力,極易使人發生上呼吸道感染,從而加重支氣管炎、鼻咽炎的症狀。要密切關注天氣變化,當有暴冷天氣時,我們要及時增加衣被,避免受涼;早晚出門最好能戴上口罩,以減少冷空氣的直接刺激等等。我們還要注意居室通風,減少和抑制病菌病毒繁殖;提高室內空氣的相對溼度,有利於呼吸道疾病患者的治療和康復。我們還應注意保持良好的個人衛生習慣。
3、要多喝水,專家指出,咽喉諸病皆屬於“火“,多因臟腑陰虛火旺引起的咽喉不適症狀,再加上冬季氣候乾燥,空氣中中塵埃含量高,人體咽喉鼻咽喉粘膜容易受損,因此多喝水,不僅利於體內毒素排泄,淨化體內環境,起到清熱降火的功效,還能讓咽喉黏膜保持溼潤,有效抵禦病毒的入侵。
4、要保持營養均衡,咽炎本身不易痊癒,而人們卻偏食各種肉類和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人因爲害怕發胖,只吃蔬菜和少量穀物麪食,長此以往,會導致體內營養失去平衡,造成維生素、蛋白質等成分缺乏,體質下降,因此應適當調理飲食,常食多種清熱解毒、滋陰潤肺的蔬菜、水果,也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高營養的食物,有補肺陰或腎陰的功效。
5、要避免各種誘發因素,抽菸是第一大誘因,長期吸菸可使支氣管粘膜的纖毛受損、變短,影響纖毛的清除功能。經常吸菸,因其咽部粘膜抵抗力差,遇有不同因素刺激,容易誘發咽炎。酒刺激性強,容易加重咽炎症狀,還應避免煙霧、刺激性氣體的吸入,長期生活在受污染的空氣中,會引起呼吸功能下降、呼吸道症狀加重,有的還會導致慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病,肺癌、鼻咽癌患病率也會有所增加。
6、要吃適合的藥,市面很多藥物讓人們眼花繚亂,不管是慢嚴舒檸海華絲金嗓子,最重要是適合症狀解決根本,說到根本,擁有健康的身體纔是避免或減少冬季常見病發病的根本辦法,可以通過鍛鍊身體來預防。散步、慢跑、做廣播操等,均爲不錯的辦法。但不管採用哪種方式方法,都應“因人而異,循序漸進,量力而行,持之以恆”。同時,適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力,也可提高機體抵禦疾病的能力。
7、冬季天冷,要注意保暖。慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此,睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,使口鼻不受乾冷空氣的刺激。
8、保持屋內的溼度,特別是在有暖氣的房子裏,最好放個加溼器,夜間則可以在屋裏放盆水,以保持溼度。經常開開窗通通風,有利於空氣的流通,這樣就不容易患上呼吸道疾病了。
9、另外要進行免疫預防:冬季流行季節前可進行相應的預防接種,如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預防相應的呼吸道傳染病。
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