怎麼樣改善失眠病情
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很多人都會認爲失眠主要因心理因素所致,其實這只是誘發該病的主要因素之一,它的發病多與個人生活習慣有關,如飲食不當,居住環境吵雜,過量活動等等,這些都可誘發失眠病症,所以要想徹底擺脫該病困擾,就要從調節日常生活習慣開始。
排除一些不良的情緒是非常必要的,保持心態的平和,樂觀面對任何事情,遇事淡定不慌張,這樣才能使身心達到一個放鬆狀態,進而快速入睡,建議最好是適當的放鬆情緒,冷靜的接受現實,這樣才能使身心達到徹底放鬆狀態,即便是整夜不眠,也無大礙,高僧經常靜坐(臥)不眠卻能長壽就是證明。可採用調節睡姿的方法,在睡前一定要保持心理的平靜,採用仰臥的方法,使上肢保持收縮狀態,堅持反覆十秒鐘,並重復三次,同時也可作下肢以及面部等部位的訓練,待徹底放鬆後,微閉雙眼,將頭部以正位向左右搖擺,擺身爲5~10°擺速爲1~2秒一次,一邊擺一邊體會整個身體越來越鬆散深沉,搖擺的幅度和速度也漸小,這樣的自我搖擺彷彿嬰兒睡在晃動的搖籃中,睡意很快就會來臨。
最後,頻道專家建議失眠患者,在持續以上生活調節措施的同時,也要及時到正規醫院進行專業的治療,千萬不要盲目服用任何無科學依據的藥物,這樣不僅不能緩解病情,甚至會誘發其他身體疾病。
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