易致偏頭痛的6種食物
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偏頭痛女性發病較多,偏頭痛的發作與患者本身飲食習慣有着密不可分的關係,類似狀況也可稱爲“飲食性偏頭痛”。
奶酪和巧克力:奶酪和巧克力是引起偏頭痛最常見食物,都富含氨基酸中的酪氨酸。
酒精飲料:酒類飲品同樣可能引起偏頭痛。
醬油和味精:醬油和味精中有穀氨酸鈉,對穀氨酸鹽敏感的偏頭痛患者,切忌過量食用醬油或味精,以免誘發頭痛。
維生素A:大量維生素A可引起強烈頭痛,誘發過程類似酪氨酸在體內的作用。
咖啡和濃茶:不少人發現,頭痛時飲用一杯咖啡或濃茶可緩和疼痛感,但咖啡、濃茶中所含的咖啡因也可能帶來頭痛,尤其當經常攝取咖啡因卻一陣子不喝時。大量咖啡因過度收縮血管,刺激神經系統,影響睡眠。
冰淇淋:偏頭痛病人中大概有90%食用冰淇淋或迅速吞服冰鎮飲料後,會出現短暫性頭痛。
此外,偏頭痛患者適量攝入其他某些營養成分,對預防大有裨益。進食富含維生素B的食物,比如:瘦肉、穀類、黃豆、花生等,維生素C抗氧化,能在緊張狀態下減少情緒緊張誘發的偏頭痛。礦物質中的鎂同樣具有調節血流和放鬆肌肉及鬆弛血管的作用,進食穀類、堅果種子 (如:葵花子、杏仁、腰果、榛子)、花椰菜、豆腐等加以補充。
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