怎麼改善失眠病情呢
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
現代社會科技不斷髮展,人們的物質生活也發生着翻天覆地的變化,很多人往往要面對高負荷的壓力工作,這樣的話長時間必定會引起身心方面的異常表現,多數人會在不知不覺中患上失眠病症,對於病情尚不嚴重的患者而言,可適當通過合理膳食來改善失眠病情。
臨牀上比較多見的失眠患者,多是因爲發病之前伴有精神亢奮,或者因爲其他身體疾病印象所致,在精神方面度偶是因爲心理壓力過大,活動太少以及神經衰弱等等,治療失眠首先應找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠,失眠者不妨一試。睡前的飲食要注意,比如,別吃得過多過飽,特別是過食大魚大肉,因爲高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃腸負擔,會使人入睡困難;再如,臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺,會使大腦興奮;又如,大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因,應該避免。
在我們周邊有很多可以改善失眠的食物,很多人都知道在睡前喝奶製品具有緩解睡眠的功效,建議最好是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上牀前20分鐘喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果,如果夜半醒來輾轉難眠,吃半個或1個香蕉,往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用,吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克,切碎,每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下,堅持半個月,將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
綜上所述,可知合理膳食可改善失眠病情,在此需要提醒大家的是,失眠並不是一種正常生理狀態,長期持續的話可導致其他身體疾病的誘發,所以一定要及時採取對症的療法,緩解睡眠,這樣的話才能避免給身體造成更大的危害。
失眠怎麼改善睡眠品質
孕期失眠怎麼辦 5種食物改善準媽媽睡眠
睡前瑜珈改善失眠
失眠怎麼調理 中醫祕方助你改善睡眠
失眠多夢該吃什麼改善
失眠吃什麼 7種食物幫你改善睡眠
睡覺老失眠怎麼辦 改善睡眠環境很重要
該怎樣改善失眠症狀呢
孕期怎麼改善睡眠 9招助孕婦改善睡眠
孕婦失眠怎麼辦 五條妙招助改善
失眠患者吃什麼能改善
什麼食物對失眠有改善作用
怎麼樣改善脫髮病情
睡前情侶瑜珈改善失眠老增進感情
女人失眠應該怎麼辦 吃7種食物改善睡眠
男性晚上失眠怎麼調理 這些方法有效改善失眠問題
孕期失眠怎麼改善比較有效
準媽媽失眠怎麼辦 5種食物幫助改善
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺
紅酒能改善失眠嗎
改善治療失眠吃什麼好
經常失眠怎麼辦 可這樣按摩來改善
改善失眠 推薦三大助眠食譜
女性失眠多夢怎麼辦 5招幫你改善
Cinderella睡眠面膜怎麼樣 Gekka睡眠面膜怎麼樣Arouge睡眠面膜怎麼樣SANA睡眠面膜怎麼樣NARS睡眠面膜怎麼樣
男人吃豬蹄改善失眠
什麼方法可改善失眠症狀
患上失眠症怎麼辦 治療改善失眠的方法
失眠要如何做才能改善睡眠
失眠吃什麼藥膳能改善
晚上吃什麼有助於改善失眠
失眠老人試試冥想改善睡眠
孕期經常失眠怎麼辦 六點輕鬆改善