經期容易身體難受 建議食療改善經期不適

經期對於女人來說，既希望它準時到來，又希望它最好再也不要出現。總之，不少女人每個月都被折騰得夠嗆，讓女人們的身體倍感不適。對此，建議女人要想法子改善才行，不然的話生活總是會被打亂，很是不好。想要改善這種情況嗎？可以嘗試這幾個食療方子。

食療助女人改善經期不適

一、棗椒薑湯——改善痛經

痛經讓女人經期那幾天特別難受，可以說是坐立不安，爲了避免痛經的出現，應該想法子改善痛經，比如說可以喝些棗椒薑湯：

1、準備好一百克的花椒，還有三十克的大棗，此外還需要二十五克的生薑。

2、將備好的生薑洗去泥土，並且削去外皮，之後切成一片一片的。

3、將大棗放入水中過一遍水，然後挖掉果核，留下果肉備用。

4、將第2、3步準備的材料和花椒一起放入鍋中，再加入一碗半的清水，用小火慢慢煎煮至只剩半碗水。之後將取汁液濾出渣滓就可以喝了。

推薦理由：這款湯適合因爲體內寒氣太重所致的痛經問題，因爲其功效是溫中止痛，除此之外，喝了還能護膚，讓你的皮膚變得更好喲。

二、肉肝粥——改善經期乏力

很多女人到了經期的時候，感覺擡擡手，動動腳都會覺得很累，給人一副精疲力盡的乏力感。這個樣子讓女人們看起來魅力大減。這個時候建議喝些肉肝粥：

1、購買十五克的豬瘦肉，還有各三十克的豬肝和小白菜(不吃這種菜的話，也可以自行換成其他的菜)，最後再準備一碗米(用平日吃飯用的碗就好了)

2、先往鍋里加些水，開大火煮開，在等待水煮沸的過程中，可以開始處理其他材料。

3、將豬肝洗好然後切成一條一條，之後放入水中浸泡一會兒;再將小白菜一片一片擇下來洗乾淨，切成長條形備用;注意豬瘦肉也要洗淨切成條，最好細一點，這樣比較容易煮熟。

4、等待水煮沸之後，將大米洗淨倒進去，再將豬瘦肉以及豬肝要放進去，等大米煮開花了，肉也熟了之後，再放入小白菜繼續煮幾分鐘，最後加些花生油以及食鹽調味就可以吃了。

推薦理由：瘦肉和豬肝中含有不少的鐵質，吃這款粥的話，能夠補充因爲排經血而流失的營養，改善氣血不足的問題，從而緩解身體乏力的問題。所以說，處於經期時容易乏力的話，不妨吃吃看。

這些食物經期需要忌口

1、忌口辣食

經期的時候若是一直吃辣的話，很容易刺激身體，造成女人的生殖器充血。最後很容易造成經血排出過量的問題。這樣的話，會造成女人們體內的營養流失過多，不利健康喲。

所以說，到了經期及經期前後都應該忌口辣食，飲食儘量清淡一點比較靠譜。

2、忌口冷食

冷食自然是隻不熱的、冰冷的食物，生活中一些女人總是在飲食方面不注意。經常拿到飯就開始吃，也不熱一下。尤其是在日漸變冷的天氣了，飯菜很容易就變冷。經期若是吃多了冷食的話，很容易出現痛經的。因爲冷食吃進腹中之後容易產生寒氣，這些寒氣遊走在身體各個部位，會影響全身氣血的流動，甚至出現血液凝滯的問題。如此一來，經血排出就會受限，最終出現小腹疼痛的問題，也就是女人們常說的痛經。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）