經期吃紅豆能美容養顏嗎
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紅豆具有良好的強健脾臟,消腫理氣的食療作用,紅豆中所含的營養成分和膳食纖維可以促進大腸蠕動潤腸通便,從而消除身上多餘的脂肪和贅肉,是理想的減肥美體食材,而且紅豆中還含有豐富的鐵,可以補血,促進血液循環,讓人氣色紅潤有光澤。
紅豆的最佳搭配
紅豆+百合:補氣安神。
紅豆+紅棗:補鐵補血。
紅豆+南瓜:潤腸排毒。
紅豆+山藥:健脾止瀉。
食用指南:1、紅豆不易煮熟,應提前一晚浸泡,然後用泡過的紅豆的水放在鍋裏一起煮,既容易煮熟,又不損失營養。
2、紅豆具有利尿的功效,尿頻的人不宜多食。
美容養顏食譜推薦
紅豆飯
材料:紅豆25克,大米100克。
做法:1、紅豆洗淨,浸泡6-8個小時,大米洗淨,浸泡半小時。
2、把大米和紅豆倒入電飯鍋內,加適量水蒸熟即可。
鯉魚紅豆湯
材料:鯉魚1條,紅小豆100克,紅棗6顆。
調料:鹽,植物油各適量。
做法:1、紅小豆淘洗乾淨,用清水浸泡6-8個小時,鯉魚處理乾淨,紅棗洗淨。
2、炒鍋置火上燒熱,倒入植物油,放入鯉魚,煎至兩面的魚肉略有金黃色,放入沙鍋中。
3、沙鍋置火上,倒入紅小豆和沒過鍋中食材的清水,大火燒開後轉小火,放入紅棗,煮至紅小豆爛熟,加少許鹽調味即可。
紅豆粥
材料:大米50克,紅豆30克。
做法:1、紅豆洗淨,浸泡1小時,大米淘洗乾淨,浸泡30分鐘。
2、鍋置火上,加入適量的清水煮開,將紅豆放入鍋內,煮至爛熟時,再加入大米,大米煮開後轉用小火繼續熬煮,至黏稠即可。
烹飪妙招:紅豆是較難煮的食材,煮前先用水浸泡可以省時省火
紅豆花生紅棗粥
材料:大米,紅豆,花生各50克,紅棗15克。
調料:紅糖適量。
做法:1、紅豆,花生仁洗淨,用冷水浸泡4個小時,紅棗洗淨,去核。
2、大米淘洗乾淨,用冷水浸泡30分鐘,撈出,瀝乾水分。
3、鍋置火上,加入冷水,放入紅豆,花生仁,紅棗,大火煮開後,放入大米再改用小火慢熬至粥成,以紅糖調味即可。
烹飪妙招:先要將花生仁和紅棗煮爛再加入大米熬煮,口感會更好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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