怎樣吃水果營養價值最大化
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
早上吃水果,宜梨、蘋果、葡萄
選擇在早上吃水果,有利於消化吸收,而且通便,人的腸胃經過一夜休息之後,消化功能較弱,因此,澀味不要太濃、酸性不要太強的梨、蘋果、葡萄非常合適。
餐前別吃的水果:柿子、山楂、香蕉、聖女果、橘子
吃飯前最好不要吃酸性較強、澀味太重的水果,可以選擇葡萄、香蕉、梨、蘋果等。
有些水果切忌在吃飯前吃,如山楂、香蕉、聖女果、橘子,山楂具有助消化作用,味酸,空腹吃的話會引起胃痛。香蕉含有較高的鉀鎂,空腹吃,會對心血管產生抑制作用。空腹吃聖女果,聖女果中的可溶性收斂劑會與胃酸結合從而讓胃內壓力升高引起脹痛。橘子中有機酸易產生呃酸、胃脹。
飯後應選水果:山楂、橘子、木瓜、獼猴桃、菠蘿
山楂、橘子、獼猴桃等含有機酸,可增加消化酶的活性,幫助消化。飯後吃菠蘿,可以助消化、解油膩、健脾、固元氣。飯後吃少量的木瓜,對於消化不良、胃潰瘍有一定的治療功效。
夜宵安神食物:桂圓
夜宵吃水果是不利於消化的,而且又因爲水果含的糖分較多,容易導致熱量過剩,而導致肥胖。特別是睡前吃纖維較高的水果,過飽的腸胃容易導致失眠,腸胃功能較差的人,還會影響到健康。但如果睡眠質量不好的人,可以吃一些桂圓,可以讓你睡得更香,有助眠安神的作用。
大家可千萬別小看吃水果,以爲吃水果是小事,培養出健康的吃水果習慣,才能真正讓水果促進身體的健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
水果顏色越深營養價值越高!
馬蹄營養價值高 怎麼吃才最好?
蛋黃果的營養價值
水果怎麼吃有營養價值 水果如何吃有營養價值
腰果的六大營養價值與功效
什麼水果營養價值最高:十大營養價值最高的水果排名
這樣炒包菜營養價值最高
草莓營養價值高 怎麼吃纔是最好
細數芒果的五大營養價值
牛油果的營養價值 牛油果怎麼吃更美味
盤點腰果的三大營養價值
土蜂蜜的營養價值怎麼樣
山竹果的營養價值
水果玉米的營養價值有哪些
菠蘿的營養價值 水果三明治怎麼製作?
紅薯莖的營養價值怎麼樣
蔬菜水果的營養價值有哪些
水果的營養價值 水果蔬菜吃不對也會加重病情
黃金果的營養價值 黃金果的吃法
蟠桃的營養價值是怎樣的
西蘭花的營養價值高 怎麼吃最好
水果皮有營養嗎 12種水果皮營養價值高
營養價值高的水果 這3種水果推薦給你
雞蛋的營養價值 雞蛋怎麼吃最有害
粉晶市場價值怎樣 怎樣出售最好
雞蛋果的四大營養價值
這樣吃榴蓮營養價值更高
燕麥營養價值高 怎麼吃最減肥
水果之王榴蓮的營養價值高嗎
蜂蜜水果茶有哪些營養價值?
世界十大公認最健康水果 第一營養價值高生活常見
果汁和水果營養價值一樣嗎?果汁和水果的營養價值一樣嗎?
人蔘果怎麼吃 人蔘果的營養價值有哪些