6招牀上運動讓你更強壯
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
第1式
2.下半身姿勢保持不變,頭、肩緩緩向上擡起停留約10秒左右 (來回動作反覆做10次)。
第2式
1. 自然平躺於地面上,雙腳伸直。
2.擡起下半身,緊縮下腹部肌肉,保持停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)。
第3式
1. 四肢着地,雙手平貼於地上,後背打直保持水平,眼睛直視前方。
2.後背緩緩向上隆起,保持約10秒左右 (來回動作反覆做10次)。
第4式
1. 雙腳彎曲平躺於地面上,背部着地、雙手張開呈大字形置於兩側。
2.用腰部力量擡起背部,臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)。
第5式
1. 雙腳彎曲平躺於地面上,背部着地、雙手張開置於兩側。
2.利用腿和腰的力量,讓雙腳向上撐起跨過頭部,腳尖置於前方地上。
第6式
1. 側躺於地面上,用手支撐頭部保持身體平衡。
2.上身姿勢保持不變,緩緩擡起右腳,停留約10秒後再換邊 (來回動作反覆做10次)。
讓中年男性更強更壯的健身法
6個動作 增強運動爆發力
七招讓你早上起牀變輕鬆
讓男人更強壯的按摩方法
彈跳運動讓你的孩子更聰明
6招瘦腹運動 教你告別游泳圈
男人七個練腿招式 讓你牀上更給力
牀上6大運動提升男人性能力
鹽水洗鼻腔,讓鼻子更強壯
6種局部運動讓你瘦全身!
“牀上健身操”讓你婚姻更性福
讓你更有女人味的塑身運動
男性養生:多按摩6個部位保健讓你更強壯
有效的虛胖運動 讓你的身體更強壯
早晨賴牀小動作 讓你更健康
經期運動瘦更快 這樣運動讓你暴瘦不止
男人想強壯常吃20食物:大豆讓男人牀上表現更棒
讓男人更強壯的強腎健身操
牛肉能讓男人更強壯
讓體弱寶寶變強壯的六招
哪些食物能讓人更強壯
男女通用 七個練腿招式讓你在牀上更給力
啥運動壯陽 這五個運動輕鬆幫你
運動減肥訣竅 讓你燃脂更快
6個妙招讓你吃得更營養
8招讓男人在牀上變得更“持久”
十大方法讓男人在牀上更威猛持久性更強
夏天適合什麼運動 讓你更健康的五種運動
按摩六部位讓男人更強壯
如何讓精子更加強壯呢
無氧運動讓你更顯男人魅力
讓你愛情佔據上風的6招甜蜜方法
11個小妙招讓男人牀上更持久