秋季潤肺吃什麼蔬菜好 大蒜竟也能養肺
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秋季潤肺吃什麼蔬菜好
大蒜
大蒜有化痰止咳之功效。大蒜色白、入肺,性味辛溫,最善除肺經之風邪。用大蒜治療咳嗽歷來都是很常用、有效的方法之一。大蒜屬於辛溫類的食物,對於寒性的咳嗽也許有一定作用,但熱性咳嗽患者服用可能會加重症狀。
白蘿蔔
白蘿蔔既可生吃,又可熟食,其VC含量爲梨的10倍。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用。
山藥
山藥含有皁甙、黏液質,有潤滑、滋潤的作用,故可益肺氣,養肺陰,治療肺虛、痰嗽、久咳之症。山藥具有生津潤燥,滋潤皮膚及毛髮的功效,故有美容作用。尤其到冬季皮膚極易乾燥、毛髮枯槁的姐妹,可以通過多吃山藥達到潤膚亮發的美容功效。
大白菜
大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿蔔素,少量的蛋白質、脂肪等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。
絲瓜
絲瓜善於清熱化痰,對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤爲適宜。這是由於絲瓜的植物黏液裏,含有一種皁素,具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人,常吐膿痰,宜用絲瓜煎湯服。
南瓜
中醫學認爲,南瓜味甘,性溫,具有補中益氣、消痰止咳的功能,對於肺部不適、咳嗽等朋友,建議用牛肉和南瓜搭配燉食,不僅可以預防感冒,還有潤肺益氣、治咳止喘和潤膚的食療效果。
必知秋季養肺常識
1、笑能宣肺。在衆多的養肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。
2、多做做擴胸運動。應特別注意呼吸系統的鍛鍊,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。
3、飲食清淡。少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等,能健脾化痰。吃易消化的食物,當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。
4、感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒後一定要休息,咳嗽厲害了一定要就醫。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意,這種一般是流行性感冒,合併症多,容易繼發感染,引起多臟器衰竭。
5、老人居室應保持清潔。陽光充足,定期消毒,家裏常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那裏的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。
6、減少刺激。在大風、陰霾天等空氣髒的情況下,儘量少出門,霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣,廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極爲有害,即使出門也應儘量戴口罩。
7、戒菸。吸菸對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。
可能很多朋友想不到,大蒜竟然也有養肺的功效,此外,秋季多吃白色食物能對肺部起到保養的作用,多喝一些湯湯水水也有同樣的功效哦。
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