中醫養脾胃方法 養脾胃吃什麼
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秋季想要進補,就要先調理好脾胃,脾胃的健康對進補效果有直接影響,那麼,怎麼調理脾胃?下面我們來看看中醫養脾胃的四個小動作及養脾胃的食物。
養脾胃的四個小動作
1、擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處,同時做上下摩擦30次,以漸感發熱爲度; 先將左手掌按陰囊(女按會陰),再將右手旋轉摩擦丹田30-100次,左右手轉換。
2、叩齒咽津
晨起先叩臼(後)齒36下,次叩門(前)齒36下,再錯牙叩犬齒各36下,最後用舌舔齒周3-5圈。
結束時,再用舌頭攪動口腔,激發口腔津液後吞下,早、中、晚各叩齒一次,多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。
3、擦胸腹
雙掌五指分開,相對放在前胸乳下方,然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦,上下往返從胸到臍及至小腹,以發熱爲宜。此法可疏通肝經、脾經,能健脾養肝。
4、摩脘腹
以臍爲中心,用右手掌向左繞按摩21圈,再以左手掌向右繞摩21圈;雙手疊掌,以臍爲圓心,先從小到大做圓形摩腹動作72次後,再從大到小摩動72圈返回。
摩腹能促進脾胃運化功能,有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
此法除有健脾壯腎之功效外,還能增強胃腸功能、治療腸道疾病。
養脾胃吃什麼
1、南瓜
《本草綱目》載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。
2、胡蘿蔔
性味甘平,中國醫學認爲它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
3、湯水
比較養胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
4、主食
最養胃的,是麪條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。另外就是餅乾。
5、蘋果
味甘、性涼。
作用:健脾補氣益胃,生津潤燥。宜於脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。
怎麼養脾胃?上面爲大家介紹了中醫養脾胃的四個小動作及養脾胃的5種食物,脾胃不好又想進補的人可以試試這些小動作。
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