吃火鍋有哪些健康原則
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冬天因爲氣候寒冷,是吃火鍋的最好的季節。熱氣騰騰的火鍋很能勾起人們食慾,火鍋的種類有很多種,比如羊肉火鍋、魚肉火鍋、牛肉火鍋,還是各種麻辣火鍋等等。
1、毒性物質含量高火鍋中的水一直沸騰着,很多食物在火鍋裏反覆煮,在高溫中相互之間會發生一系列化學反應,所產生的有毒物質就會在食用者體內蓄積,久而久之會使食用者中毒。
2、含糖量高糖類吃得過多,熱量過剩,多餘的部分就會轉化爲脂肪儲存在體內,從而誘發或加重脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血壓、肥胖症,並加速衰老進程。
3、蛋白質含量高無論是動物蛋白還是植物蛋白,成年男子每天攝入70~100克、女子60~90克以上,就會造成浪費,不但對身體健康無益,反而破壞體內營養素的平衡,影響鈣的吸收和利用。
4、調味品含量高火鍋湯料中所含大量的花椒、辣椒、胡椒、生薑、食鹽等,對胃黏膜有強烈的刺激性,常吃可致胃黏膜損害,甚至誘發或加重消化性潰瘍、胃黏膜病變、胃癌等。
5、脂肪含量高吃火鍋用植物油不是很香,因此多用排骨、魚、雞肉、羊肉以及其他肉類,其中的脂肪含量均很高,常吃火鍋引起高脂血症及脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血壓等疾病是很自然的事。
通過上面的介紹我們知道,一是火鍋不能多吃;二是有禁忌症者儘量不要吃;三是要吃就得根據自身情況作出適當調整,如改麻辣爲三鮮等等。另外吃火鍋的下料的順序也很有講究。
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