4個方法快速消滅小肚腩
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
>>推薦閱讀:冬季收腹4個妙招最有效
手臂仰臥起坐:
躺下,曲膝,雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部擡起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。
提膝運動:
找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部,身體微微後傾,將雙腳擡離地面幾釐米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
蹬車運動:
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角,雙腳做蹬車動作,左腳踝要碰到右膝,接着用右腳踝去碰左膝。
舉球運動:
仰臥,手裏拿一個網球,擡起雙手衝着天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部擡離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
產後快速去除小肚腩的9個小方法
怎麼瘦腰 快速甩掉小肚腩
怎麼瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
哪些水果快速減掉小肚腩
快速撫平大肚腩的六大法則
快速瘦掉小肚腩的有效運動
快速消滅腰部贅肉的方法
快速瘦小肚子的7個方法
4種方法快速有效減肚子
4個運動讓你消除大肚腩
讓你快速減掉小肚腩的運動
10分鐘讓你快速趕走小肚腩
夏季消滅小肚腩的七種食物
怎樣消除“小肚腩”
快速抹平小肚腩的三款食譜
久坐族快速減肚子方法 輕鬆消滅小肚腩
巧妙喝水快速撫平小肚腩
消除小肚腩的7個祕方
久坐出現小肚腩如何快速減
小肚腩怎麼減 2天瘦掉小肚腩的方法
十個飲食竅門幫你快速消滅小肚腩
擺脫小肚腩 快速瘦身小妙招
怎樣快速減掉小肚腩:4招輕鬆甩掉小肚腩
小肚腩難消是這個原因 六個方法來幫你
怎樣快速瘦小肚腩?做什麼運動可以瘦肚腩
經期減肥 5分鐘運動減肥法消滅小肚腩
快速消除曬斑的五個小方法
如何才能快速減掉小肚腩
做好這5點快速擺脫小肚腩
消滅脹氣擺平你的小肚腩
如何快速瘦肚子 推薦4個方法
快速擁有小臉的4個方法
快速消滅打嗝5大祕法