血虛吃什麼好 4款藥膳祕方遠離血虛

血虛吃什麼好

紅豆排骨湯

製作材料：赤小豆150克，豬排骨（大排）480克，陳皮5克，鹽3克2。

做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗淨；排骨用水洗淨，斬件；用適量水，猛火煲至滾；放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調味，即可飲用。

功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等爲原料，甘草，益氣補中。

紅棗糯米粥

製作材料：黑米50克，糯米100克，棗（幹）10克，當歸6克，延胡索3克，糖15克2。

做法：糯米、黑米分別洗淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝乾水分；延胡索以小布袋包好；當歸、紅棗用冷水洗淨；鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當歸放入，並放上延胡索小布袋，用旺火燒沸；再用小火煮約半小時，加入紅棗，繼續熬煮15分鐘；加糖入鍋調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

功效：主腹中冷痛，治驚癇，除腹脹滿

懷山菠菜湯

製作材料：菠菜200克，山藥（幹）20克，姜3克，大蔥5克，鹽2克，植物油25克2。

做法：將懷山切成片，洗淨放入蒸籠內蒸40分鐘後出籠；將菠菜擇洗淨後切成6釐米長的段；蔥切成末；姜切成片；將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，加入薑片、蔥花爆香；隨即加入800毫升清水燒沸；加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續煮熟即成。

功效：補益五臟，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風燥、強身健體能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。補益五臟，氣血雙補，從根源上補血，對改善血虛風燥、強身健體能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。

銀耳茉莉湯

製作材料：銀耳（幹）25克，茉莉花20克，料酒15克，鹽3克，味精2克2。

做法：銀耳用涼水浸泡，待漲發；摘去根和變色部分，用涼水洗兩三遍，用沸水氽一遍，再放入涼水漂涼備用；將茉莉花去蒂用清水洗淨，扣在盤中（以防失去香味）備用；鍋中放入清湯，下入料酒、精鹽、味精，湯沸後撇去浮沫，盛入湯盆中；隨後把泡銀耳的水潷去，用沸水將銀耳氽透，放入湯盆中；再將茉莉花撕在上面即成。

功效：能更好的預防和改善血虛風燥，增強人體免疫力。

血虛怎麼辦

早睡早起保證良好睡眠

血虛的人需要有充足的睡眠，這樣才能夠提高自己的免疫力，減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況，而且要提高睡眠質量，睡前可以喝一杯牛奶。

保持良好的心情

想讓氣血順暢，就必須要有一個良好的心情，千萬不能急躁，否則會加重身體不適的。好的心情可以讓自己放鬆全身，幫助你血液循環，就不會出現血虛這種情況了。

戶外鍛鍊方面

經常參加一些戶外體育活動，比如慢跑，打球，游泳，練功，跳舞等，要至少堅持半小時以上，能吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺順暢。

多到戶外遊玩

除了平常去外面鍛鍊，還要多去郊外遊玩，側地放鬆自己，可以吸到新鮮的空氣，讓你煩躁的心情豁然開朗，陶醉在這大自然當中。

多吃補氣血蔬菜

山藥營養豐富，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，如果想增加營養功效，可以把山藥和核桃一起吃，能補中益氣，強筋壯骨；把山藥和鴨肉一起吃，能健脾養胃，固腎；把山藥和羊肉一起吃，能補血，養顏，強身，通便。注意在選購山藥時，儘量選購細長的，比短粗的要好一些。此外，多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔等都不錯。

少吃辛辣油膩食物

氣血不足通常會導致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護脾胃，避免加重氣血不足的症狀。

多喝粥湯類

粥湯類的營養非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯（黑木耳、銀耳）、大棗粥、生薑紅糖水等，有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養胃的同時能起到安神的作用。

總結：相信大家看完小編講解的有關於血虛的一些做法和食療，相信大家已經銘記於心了。只要大家照着這些方案和方法，相信血虛一定會離你而去的，你也會有一個健康的身體。

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