女性更年期能吃櫻桃嗎 有什麼好處

櫻桃有增強體質、降低膽固醇的作用，櫻桃含鐵量高，更年期女性常食櫻桃既可補充身體所需的鐵，防治缺鐵性貧血，又可增強體質，櫻桃富含葉酸等多種維生素及微量元素，能促進血液循環，櫻桃性溫熱，有補中益氣的功效，對更年期女性的風溼腰腿疼痛有改善作用，櫻桃還具有滋潤皮膚、祛皺消斑的功效。

推薦食譜：櫻桃雪梨湯

原料：雪梨40克，櫻桃30克。

調料：冰糖適量。

做法：1、鍋中注入適量的水，大火燒開，將切好的雪梨和清洗乾淨的櫻桃倒入鍋中，攪拌均勻。

2、蓋上鍋蓋，燒開後轉小火煮20分鐘至食材酥軟。

3、揭開蓋，倒入備好的冰糖。

4、攪拌至冰糖完全溶化，使食材完全入味。

5、將煮好的櫻桃雪梨湯盛出，裝入備好的碗中，待稍微放涼後即可飲用。

營養功效：雪梨含有蘋果酸、維生素C、胡蘿蔔素等營養成分，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌等作用，櫻桃具有益氣、健脾、和胃、祛風溼的功效，更年期女性常食此湯，能增進食慾，促進消化。

櫻桃鮮奶

原料：櫻桃90克，脫脂牛奶250毫升。

做法：1、清洗乾淨的櫻桃去蒂，切成粒。

2、砂鍋中注入適量水，大火燒開，然後倒入備好的牛奶。

3、攪拌均勻，煮至沸。

4、倒入切好的櫻桃，拌勻，略煮片刻。

5、把煮好的櫻桃牛奶盛出，裝入備好的碗中，即可食用。

營養功效：櫻桃含鐵量高，更年期女性常食，可以預防貧血，此外，牛奶是富含鈣豐富的食材，可以補充更年期流失的鈣，增加骨密度。

櫻桃布丁

原料：牛奶500毫升，雞蛋3個，蛋黃30克，純淨水40毫升，熱水10毫升，櫻桃適量。

調料：細砂糖240克。

做法：1、奶鍋置火，倒入牛奶，加入部分細砂糖，小火拌煮至糖溶化，加入雞蛋、蛋黃，將蛋液打散，攪勻。

2、用過濾網將蛋液過濾兩次，倒入切好的櫻桃。

3、將剩餘的細砂糖倒入鍋中，加入40毫升純淨水，小火煮至溶化，加入10毫升的熱水。

4、往模具中倒入糖水，再倒入布丁液至七分滿。

5、將櫻桃布丁放入烤盤中，在盤中加水，放入烤箱。

6、熟後，取出，再冷藏半個小時，將布丁倒扣在盤中即可。

營養功效：櫻桃營養豐富，不僅具有祛風除溼的功效，還能養顏駐容，多吃櫻桃能使面部皮膚紅潤嫩白，可常用櫻桃榨汁塗抹在面部及皺紋處，牛奶和雞蛋都是蛋白質含量高的食物，可增強機體免疫力。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）