春季養肝保健食譜大全
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
春季是養肝護肝的最佳季節,要知道,肝臟對人體的作用很大,人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能,在日常生活中,一旦飲食不當,造成肝受損,會引發很多疾病,爲此,在飲食方面一定要注意多食用利於肝臟健康的食物。那麼春季養肝保健食譜有哪些?
春季養肝保健食譜
1、鴨血鯽魚白米粥
所謂補肝血食鴨血。鴨血性平,營養豐富,肝主藏血。取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克同煮粥服食,可養肝血,輔治貧血,也可幫助肝癌患者保肝。
2、泥鰍豆腐湯
原料:泥鰍150克,豆腐1盒。製法:泥鰍去內臟清淨,加水適量煮湯。
功效:泥鰍性味甘平,有退黃疸作用,還可提高血清白蛋白。
3、紅棗女貞子花生湯
原料:紅棗20枚,花生仁30克,女貞子20克。製法:水煮,臨睡前服。
功效:紅棗性味甘溫,女貞子性味甘平,花生仁甘平。有柔肝養血、降低血清谷丙轉氨酶之功。血清谷丙轉氨酶輕度升高的肝炎患者可經常食用,可作爲慢性肝炎的輔助治療。
4、荸薺湯
原料:荸薺20克,洗淨,不除皮。製法:荸薺切碎,煮湯代茶。
功效:荸薺味甘寒,有清熱利尿之功效,治溼熱、黃疸、小便不利,同時可起養肝護肝之功效。
春季養肝的方法
1、保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
2、運動注意強度和速度
起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
3、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。精彩推薦:春天養好肝 健康一整年
4、保持心情舒暢
保持心態平和,有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復甦;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內,同時也有利於自己的健康。
春季如何養肝 常吃九大食物
女性春季飲食:4款湯養生保健
冬天養生吃什麼菜好?冬季養生保健食譜大全
春季如何養肝 養肝就吃4款美食
養肝祛溼 推薦十款春季養生湯煲湯食譜
全國愛肝日 保肝養肝食物大公開
春季如何養生保健?春季中醫養生保健方法
春季養肝正當時 日常養肝的六大食物推薦
春季養生知識大全幫你健康過春季
適合養肝的春季養生粥大全
春季快速減肥的食譜大全
春季養肝食譜 關於春季養肝食譜
春末夏初該如何保健養生 養生食譜推薦
蜂蜜食譜疏通血管養肝臟 堪稱春季最佳食方
豬肝怎麼搭配最健康?四大養生健康食譜大推薦!
春季需養肝 推薦3款養肝菜譜
冬季養肝護肝進補食物 日常養肝食譜及補肝飲食口訣
秋季養生吃什麼好 秋季養生食譜大全
冬季保健 推薦五種保健食譜
女生春季養肝食譜 DIY自制保持健康的方法
春季食療養生效果好 選對食譜更健康
春季養肝吃什麼好 推薦幾道食譜
女人春季養生吃什麼 推薦養顏健脾食譜
春季養生要養肝 怎麼做才能保護肝臟
四季養肝護肝湯食譜有哪些
春季養肝美食做法 清肝解毒健脾開胃
怎麼養肝?春季養肝飲食注意事項
祛溼氣的春季養生湯譜大全
春末夏初女人該怎麼保養 推薦3款保健食譜
男人養肝護腎的食譜大全
春季養肝正當時,水飛薊能爲肝健康保駕護航!
春季養胃健胃食物大全 全方位養護你的胃
秋季養生食譜 養生達人支招秋季滋補大法保健調理煥生機