孕期補鈣食譜 麥片牛奶羹

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孕期補鈣食譜 麥片牛奶羹

孕期補鈣食譜 麥片牛奶羹

原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升

做法:

1、將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水衝入,加蓋燜5分鐘。

2、喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

營養功效:

主食裏麥片的含鈣量最高,與牛奶、黑芝麻同飲,可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富,還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麪包等,經常變換搭配。

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