鮮榨果汁 兒童這樣喝才健康
本文已影響2.7W人
本文已影響2.7W人
1.鮮榨果汁要兌水喝
很多家長爲了保障果汁的純度,僅是用水果榨汁而不添加水或是冰塊,而水果中除西瓜外,其他水果的水分有限,想要榨滿一杯果汁一個水果不夠用,一般要用三個。這樣榨出的果汁含糖量很高,易造成寶寶食慾減退,兒童經常喝這樣的果汁會增大小兒患肥胖症的風險。給兒童喝果汁的時候,建議果汁和水用1:2甚至是1:3的比例稀釋,如果孩子喝完果汁後,大便沒有明顯的變化,可以逐漸由淡到濃,改爲1:1或者2:1。 針對不同種類的水果,稀釋的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比較充足,稀釋比例可以降低;蘋果、梨、桃子等含水比較豐富的水果,可以按照一般比例稀釋;柑橘類的水果,酸度比較高,稀釋中水的比例可以高一些。
2.鮮榨果汁要適量飲用
由於攝入過多含鈉低的果汁,易引起低鈉血癥和腦水腫,出現果汁綜合徵,兒童在飲用鮮榨果汁時一定控制在身體能夠合理吸收的範圍內。12個月以上兒童,每天的果汁量在170毫升以內。7歲以上的孩子每天可以喝230-340毫升。
3.鮮榨果汁固體殘渣也要吃
鮮榨果汁中大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質會保留在果渣當中,家長們不妨將榨汁後的固體殘渣一同給孩子吃。
4.鮮榨果汁最好不要加熱喝
鮮榨果汁最好不要加熱喝,因爲果汁裏面的維生素經過加熱以後會被破壞掉,如果擔心果汁涼,會造成腸胃不適,可以將果汁連同杯子放入溫水中加熱,但是熱水的水溫最好不能超過40度。
5.午餐和晚餐不宜多喝
午餐和晚餐不宜多喝鮮榨果汁,大量果汁會沖淡胃液濃度,果汁中的果酸還會與膳食中某些營養成分結合影響這些營養成分的消化吸收。同時,空腹不宜喝濃度較高的果汁,以免胃受到損傷。 過硬及維生素C含量低的水果不宜榨汁,因爲維生素C本身容易被氧化流失,如果水果中本身維生素C就含量低,榨汁過程少量的維生素都流失掉了,還有就是過硬的水果需要榨汁機長時間攪拌才行,但是長時間的攪拌也會讓維生素氧化流失,所以過硬及維生素C含量低的水果不宜榨汁,最好是直接吃,這樣既能保證維生素C不流失,就能通過咀嚼促進胃液的分泌,也能鍛鍊兒童的牙齒。
適合孩子喝的鮮榨果汁推薦
西紅柿汁:西紅柿200克、蘋果200克、糖適量(或取西紅柿、青椒各30克,芹菜100克,糖適量),製作時,不要把西紅柿的皮剝去,因爲其中維生素C和礦物質的含量很高,對人體健康和皮膚保養作用很大。
橘汁:鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿蔔150克、糖適量,適量涼白開水。對滋潤寶寶皮膚、頭髮,保健眼睛都有顯著效果。
胡蘿蔔汁:胡蘿蔔一個、蘋果一個,將胡蘿蔔、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機中先以低速旋轉60秒,隨後加糖、水。能促進寶寶肝、腎的活力與發育。
蘋果汁:蘋果50克、砂糖少許,將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水,放入食品粉碎機中攪和即可。使寶寶一天充滿活力,小臉兒柔滑紅潤。
黃瓜汁:黃瓜150克、胡蘿蔔150克、柚子或橘類150克、蘋果150克,糖適量,在食品粉碎機中攪和後加水即成。可調理寶寶的胃腸系統,促進新陳代謝。
菠蘿汁:菠蘿適量,精鹽少許,水和糖適量。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的,裏面含有多種芳香物,還有大量有機酸,此外,還有菠蘿蛋白酶,這些物質都特別有助於促進寶寶的消化。
芒果汁:芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿蔔素,有助於寶寶的新陳代謝和改善視力,極爲豐富的維生素則可以提高寶寶機體免疫力。
葡萄汁:葡萄、蘋果、糖及白開水適量。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸,能促進寶寶機體的新陳代謝,對血管和神經系統發育有益,還能預防感冒。
果蔬榨汁後營養會不會丟失 多喝果蔬汁美白你的皮膚
水果榨汁喝 吃水果別犯低級錯誤
蜂蜜雖好誤區多 這樣喝才健康
這樣喝啤酒才健康哦!
健康果汁推送 讓你喝出自然美
6種牛奶喝法很傷身 這樣喝才健康
直接吃水果和把水果榨成汁喝哪個更好
豆漿機可以榨果汁嗎?榨果汁的小竅門
吃海鮮喝牛奶好嗎 這麼吃才健康
常喝四種果汁 健康生活每一天
果汁怎麼喝健康 推薦三款減脂美膚汁
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁爲什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
女人這樣喝水才健康 女人多喝水好處多
果汁有五大危害 寶寶應該怎麼健康喝果汁
年貨最搶手的堅果 這樣吃才健康
孕婦奶粉要這樣喝才健康!
讓榨汁顏色鮮豔不容易褐變的妙招 水果汁搭配大全
鮮榨果汁減肥排行 解暑又燃脂
水果也能養生 這樣吃才健康
9款自制果汁喝出男人健康
夏天這樣喝綠豆湯才健康
吃飯時喝水好嗎 這樣喝才更健康
鮮榨果蔬汁的優點與缺點
一歲以內的寶寶可以喝鮮榨果汁嗎 會產生哪些影響
蔬果榨汁損失營養素嗎?榨汁也有竅門
夏季多喝水 孕婦這樣喝水才健康
寶寶過寒冬 這樣吃水果才健康
芒果汁的做法 這樣榨汁纔好喝
鮮榨果汁的好處 這10種你都喝過嗎
香蕉汁的做法 鮮榨美味營養香蕉汁
鮮榨果汁怎麼做纔好喝 鮮榨果汁做纔好喝的方法
鮮榨果汁也會讓你的腰圍變粗
秋季喝什麼果汁更健康