長期睡眠不足有什麼後果
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
衆所周知,睡眠對於人的身心健康是極爲重要的。但是,現實生活中有很多人,由於種種原因而導致長期睡眠不足,進而引發一系列與睡眠有關的疾病,如神經衰弱。那麼,長期睡眠不足的後果是什麼,應該怎樣睡眠才健康呢?
現代醫學認爲,睡眠是對身體的一種保護性抑制,可以維護生命的正常節律,提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體康復,就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
中醫認爲,睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象,其規律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起,人就從睡眠狀態下甦醒過來,隨着太陽光熱的隆盛,人體陽氣發揮積極的功能活動,開始勞作、學習、生活,這是人體的陽氣從陰分出來的過程;而隨着午後太陽光熱的衰減,人體陽氣也逐漸走下坡路,到了夜晚陽光消失,人體陽氣潛藏,就進入睡眠狀態,這是人體陽氣回到陰分的過程。並且,如果睡眠不足,身體陰陽交替的規律就會被打破,絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。尤其是長期睡眠不足,對於人體健康的損害是可想而知的。
既然長期睡眠不足對於身心健康有着極大的危害,那麼我們應該怎樣睡眠才健康呢?專家表示,一般來說,中學生每天應睡8~9小時,成年人每天需睡7~8個小時。在提高睡眠質量方面,應該注重“子午覺”,即在晚23時至凌晨1時和中午11時至下午13時這兩個時間段應保持睡眠狀態。
最後,專家強調,睡眠對於人的身心健康極爲重要,長期睡眠不足不僅會嚴重降低生活質量,還會引發一系列的疾病,如神經衰弱、焦慮症以及胃腸疾病等。
睡眠不足怎麼辦 做它助你擺脫睡眠不足
90後睡眠報告出爐 睡眠不足的危害有哪些
睡眠不足易得病 怎麼擁有好睡眠
睡眠不足對身體有什麼危害
長期睡眠不足將改變基因 熬夜還有這些危害
睡眠不足也會長胖 提高睡眠質量的方法
長期晚上睡覺失眠?經常失眠有什麼辦法可以幫助睡眠?
盤點長期睡眠不足引起的4大危害
產後睡眠不足易發胖
長期睡眠不足的危害 長期睡眠不足會導致六種病
長期睡眠不足的危害 後果太可怕了
缺覺的十個信號 長期睡眠不足的危害
長期睡眠不足的危害大 4個方法提高睡眠質量
長期飲食不良會有什麼後果
睡眠不足易感冒 盤點睡眠不足的危害
睡眠不足致糖尿病 怎麼保證睡眠
睡眠不足的可怕後果 這些食物讓你睡更香
女性產後睡眠不足易發胖
睡眠不足會有什麼影響?長期睡眠不足是指多少時間以上
睡眠不足會變肥 如何調理睡眠不足
老人睡眠不足有什麼危害 如何治療失眠
睡眠不足會長胖 提高睡眠質量的食物
經常睡眠不足有什麼危害 如何能睡個好覺
幼兒時期睡眠不足易肥胖
長期睡眠不足會增加兒童肥胖的風險
睡眠不足4小時容易出車禍 睡眠不足有20個危害
哺乳期新媽媽睡眠不足怎麼辦
睡眠不足對男性有什麼危害
研究發現:長期睡眠不足會導致腦受損
每天睡眠不足6小時有什麼危害
長期睡眠不足對身體有哪些危害
睡眠不足更易發胖 孩子睡眠不足怎麼辦
產後帶孩子睡眠不足怎麼辦