白領春季要這樣養生 讓你輕鬆工作還能養身體
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白領對於很多人來說,是令人羨慕的一族,因爲他們基本上坐在椅子上辦公,不需要到處奔波,也不用一直站着服務顧客,在不少眼中這是一份輕鬆休閒的工作。過完年後,白領們紛紛回去上班了,爲了健康着想需要及時做好養生工作。因此,這幾個春季養生小技巧,白領們用起來。
白領春季如何養生
1、 堅持降脂飲食
年假已經結束了,大批白領已經進入了工作狀態,但是很多白領發現回家幾天,體重已經飆升了不少。要知道,體重過重可不是一件事,原本身體就肥胖的白領,整天坐在椅子上,不運動,而飲食也不懂得節制的話,那麼體重就會不斷飆升的。所以說,白領們在這個時候要堅持降脂飲食。
其中春季如何堅持降脂飲食呢?建議少吃動物的內臟(心、肝、腎等),或是含有大量膽固醇的食物。相反,應該多吃瘦肉、豆製品等維生素及蛋白質含量多的食物。除此之外,還應該多爲身體補充膳食纖維素,加強腸胃的蠕動,促進廢物的排出,避免廢物堆積轉化爲脂肪。
小編提醒,韭菜膳食纖維豐富,所以說建議大家多吃一些。當然,現在長出來的韭菜叫做春韭,可是最爲應季的蔬菜喲。另外,草莓、櫻桃等水果也很不錯,春季的時候都應該吃一些。
2、堅持健腦飲食
白領工作者大多進行的是腦力活動,工作一天下來,會消耗不少的腦力,若是不及時健腦的話,會變得很容易疲勞,健忘等,加速腦細胞的老化,讓你更快地老去。爲了減緩老化,白領們工作的時候,要堅持健腦飲食。
尤其是在春季的時候,因爲天氣原因,很多人容易陷入睏倦、疲乏的情況之中,整個時候建議大家多多動動腦,比如說思考一天的工作內容,通過事情的輕重緩急整理好順序,再跟着排序一件件完成任務。
而在飲食方面,則建議白領們多吃富含有氨基酸的蛋、魚之類的食物,此種營養成分攝入足夠之後,有助保證白領這些腦力勞動者處於精力充沛的狀態,讓思維能力得以提高。再者,要注意白領們很容易消耗維生素,沒有了這種營養成分的支撐,身體的機能發揮就會出現問題,所以說,白領們要多吃一些蔬果。
春困嚴重如何解決
1、多活動四肢
春困很多人都會出現,明明前一天睡得挺好的,但是到了第二天依舊困得睜不開眼,這是很多白領所有的情況。要知道春困使得患者整天都萎靡不振,哈欠連天,就好像昨晚通宵了一般。
要知道若是不早早地趕走春困的話,白領們就提不起勁上班,如此一來不僅會影響工作,而且讓你的身體變得越來越弱。所以說平日裏要多活動四肢。比如說在坐着累了之後,不妨擡起你的雙腳,晃動你的雙腿,促進雙腿的氣血流動。比如說多起身打水喝、喝完水要及時排尿,不要硬憋着。比如說平日裏上下班的時候,少做電梯多做樓梯,少搭車多走路。
2、飲食趕走春困
想要趕走春困的話,建議吃一些味道比較重的食物,比如說超酸、超辣、超苦之類的。有了這些食物的刺激你的口腔,相信你很快就會醒過來了。當然。想要順利趕春困的話,建議可以泡些濃茶或是咖啡、奶茶等提神。
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