秋冬換季養生要趁早 不想生病就來瞧瞧
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天氣一天天變冷,眼看着冬季就要來了,很多有養生意識的人,早已開始了秋冬換季養生地準備。換季的時候,最容易被疾病盯上,這個時候早點養生有助身體變好。所以說,不想生病的難免,速來了解一下吧。
秋冬換季養生的祕訣
一、要學會緩解秋燥
秋冬換季之際,預示着冬季就快要到了。但其實因爲秋天乾燥的天氣所致的秋燥問題還未完全消除。可以說,此時還有不少人因爲秋燥而出現不適。比如說口乾舌燥、狂打噴嚏、流鼻水。其中,體質偏燥、或是經常熬夜、或是總是胡吃海喝的人,要比一般人更容易遭受秋燥的影響。
其中身體缺水是秋燥影響最大的表現,若是長時間如此的話,人體器官的運轉就會受限的,因爲身體器官的運轉需要水分的推動。而且皮膚也需要水分的滋養才能顯得白嫩有彈性,纔不會乾巴巴的,滿臉都是褶子。
小編提醒,想要緩解秋燥的話,就要從飲食下手,具體改怎麼做,可以試試這幾招:
1、多喝水
沒錯,一定要多喝水,秋燥的出現讓人體津液消耗過多,爲了補充體內的津液,最好的方法就是及時喝水。當然,在這天氣轉涼的時候,要記得喝熱水,別喝冷水,不妨身體容易被寒氣入侵的。
2、多喝湯
平日裏可以燉些湯品喝,比如喝些鴨湯、魚湯的,既能夠讓你補充營養,同時也能補充水分。當然,同樣要注意的時候,湯燉好後稍微放涼之後就可以喝了,別等到湯上面都結出一層油了還不喝。喝涼湯一是口味不好,二是容易將寒氣吃進肚子了,導致身體不適。
3、多吃平潤的食物
燥氣在體內橫行的時候,中醫建議大家要多吃平潤一些的食物,這樣纔有助去除體內的燥氣,比如說梨、玉竹、荸薺等等,常吃有助滋潤心肺。除了這些之外,帶有膠質或者是質地比較粘稠的食物也有滋潤之效,所以說平常也可以多吃一些山藥、海蜇皮之類的食物喲。
二、堅持做運動
秋冬換季之所以容易生病,主要是氣溫忽熱忽熱,不夠穩定,導致人們增減衣物不及時而受涼所致的。這個時候,體質差,免疫力低的人就特別容易病倒。所以說,增強免疫力纔是秋冬換季的關鍵,小編建議通過運動增強免疫力。
比如說堅持晨起後慢跑,夜晚飯後散散步,但是要注意衣着厚薄,不要穿太薄了,不然寒氣一吹就會覺得瑟瑟發抖。當然也不要穿太厚,不然運動的時候會感覺束手束腳。
比如說買一張瑜伽墊,每天晚上回到家之後,找個閒暇的時候,找幾個簡單的體式練習練習瑜伽。用來活動筋骨,堅持做下去也有助健身的。
比如說也可以對着視頻跳舞,比如說比較輕鬆的廣場舞,學起來比較簡單,同時能夠活動四肢。
比如說,可以做操,比如去做廣播體操,上學的時候就做過了,雖然現在廣播體操已經改版了,但是學起來也會太難。可以網上找下視頻學一下,然後每天跟着視頻跳一兩遍。
總之,需要讓你的身體活動起來,而不是整天都癱軟在沙發或是椅子或是牀上。只有活動起來,身體內的血液流動才能順暢,各大器官才能及時吸收養分,才能發揮最佳的功能,確保身體正常運轉,從而能夠更好地對抗疾病。本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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