秋膘怎麼貼比較好 南方人不宜貼秋膘
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秋膘怎麼貼比較好
從傳統上來講,貼秋膘的最簡單方法就是吃各種動物性食物以及吃麪食,但是現代營養專家提出了不同的看法,專家表示,貼秋膘是要因人而異的,特別是如今很多中年人都屬於肥胖人羣,是不宜用傳統的方法來貼秋膘的,否則引起健康問題。
那麼中老年人羣中常見的三高患者應該如何貼秋膘呢?專家建議,三高患者在食物中要注意蛋白質的洗手,可適當多吃一點肉類、雞蛋以及牛奶等,不過吃這些食物的同時,三高患者還可以趁着天涼多做運動鍛鍊,這樣可以有效的預防中老年人肌肉衰減、體能下降的問題。
對於一般人來講,貼秋膘可以多吃3種食物:
一是綠葉蔬菜以及橙黃色的蔬菜,這是因爲夏季人們常吃瓜類食物,這類食物中的維生素A含量較少,如果在秋季沒有及時補充維生素A的話,冬季會出現視力下降的問題;
二是各種蛋類,雖然蛋類食物的膽固醇較高,但是它所含的營養價值卻很高,小兒可以在秋季適當吃一些雞蛋,補充營養;
三是堅果,堅果可以提供維生素E以及其他的微量元素,但是專家提醒,秋季吃太多的堅果會造成咽喉不適,推薦每天幾顆核桃或者松子即可。
南方人不宜貼秋膘
上文小編給大家整理了貼秋膘的一些相關內容,但是你知道嗎?南方人是不宜貼秋膘的,下面就一起來了解下這是爲什麼。
貼秋膘是秋季的一個特色,那麼爲何南方人不宜貼秋膘呢?專家表示,南北地域不同,所以人們的養生方法也不是一個樣的,貼秋膘適宜在涼爽的秋季進行,但是南方的立秋依舊十分炎熱,人們的脾胃功能還沒從夏天中恢復過來,如果這個時候忙着貼秋膘會加重腸胃的負擔,有損健康。
專家提醒,南方人在立秋之後還是以“防暑除溼、健脾護胃”爲主,如果南方的朋友在入秋之後就大量進補,會引起厭食、腹瀉等病症,建議南方的朋友在立秋之後可以多吃一些容易消化的魚類、蛋類,給腸胃一個過渡期,等到天涼了之後纔開始貼秋膘,這樣才能更好的保健身體。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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