提高睡眠質量的按摩方法

本文已影響2.64W人

提高睡眠質量的按摩方法

1.按壓心包經：

循着雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

2.點揉神門穴：

神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹爲宜，左右手各重複30次。

3.睡前搓涌泉穴：

於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼牀面，做上下摩擦動作，每日30次。

4.揉捻耳垂：

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5.梳頭法：

用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向爲前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

睡眠按摩睡眠質量不好怎麼辦提高睡眠質量的方法如何按摩提高睡眠質量睡眠質量

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

如何提高老人的睡眠質量方法

如何提高睡眠質量解決失眠的好方法

失眠易健忘 9個方法提高睡眠質量

睡眠質量差？不如試試按摩療法

哪些方法可以提高睡眠質量

吃辣會睡不着？5個方法提高睡眠質量

五個提高睡眠質量的實用方法

提高老人睡眠質量的五種方法

最新文章

推薦閱讀