消除虛胖 消水腫食譜
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
●山藥蘿蔔粥
材料:白米250克、山藥300克,白蘿蔔80克。芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:
1、白米洗淨瀝乾;山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水10杯煮沸.放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
★消除水腫小祕訣:
蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效,兩者搭配食用,對於女性美容養顏、消除腿部水腫均有奇效。
●花生小豆鯽魚湯
材料:花生米200克、赤小豆120克、鯽魚1條。料酒、精鹽各少許。
做法:
1、將花生米、赤小豆分別洗淨,瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸。將花生米、赤小豆及洗淨的鯽魚同放一大碗中,加入料酒、精鹽少許,用大火隔水燉
2、待沸後,改用小火燉至花生爛熟即可。
★消除水腫小祕訣:花生小豆鯽魚湯,爲高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素之菜餚,具有健脾胃、利水消腫的功效,還具有滋陰補腎、減肥健美的作用。適用於營養不良所致的臀部虛水腫的女性。
●酒釀蛋包湯圓
材料:酒釀1大匙,無餡湯圓60g,雞蛋1個,白砂糖適量。
做法:
1、鍋中加清水1杯半煮滾,放入湯圓;
2、待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去,再燒滾即可放糖,熄火燜2分鐘即成。
★消除水腫小祕訣:
酒釀甘辛溫,含糖、有機酸、維生素B1、B2等,可益氣、生津、活血、散結、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低,利水消腫。
●山藥排骨湯
材料:山藥200克、排骨150克。鹽、姜等調味品適量。做法:
1、將山藥洗淨去皮後切成塊狀。
2、將洗好的排骨及山藥塊同入鍋中加入水大火烹煮。
3、湯水滾沸後,改用小火煮至熟透即可食用。
★消除水腫小祕訣:
山藥有排水溼的功能,若有水腫時,多食用可以改善症狀。但山藥本身的糖類含量高,所以在食物分類中屬於主食類,因此在食用時需計算熱量。如果擔心攝取太多,可減少部分飯量以山藥來取代,這樣就不必太擔心熱量超過的問題。
●薏苡仁糙米粥
材料:薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克。
做法:
1、先將豬肚用水洗淨,切成細絲。
2、將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中,水分則依個人喜愛的濃稠度增減,熬煮成粥。
★消除水腫小祕訣:
惹苡仁具有利尿消炎的作用,可以幫助排出體內多餘的水分,改善水腫,而糙米中的食物纖維,則可促進腸胃蠕動,幫助消化。
關於利水消腫的藥膳保健食譜
孕婦利水消腫食譜 黑豆鯽魚湯
準媽媽孕期利水消腫食譜(八)
必看:水腫型肥胖吃什麼消腫
水腫型肥胖是虛胖嗎 水腫型肥胖如何消除水腫
消除便祕減肥食譜
孕期利水消腫食譜 家常鯉魚
準媽媽孕期利水消腫食譜(三)
孕期利水消腫食譜 鯉魚紅豆湯
按按穴位 消除水腫腿
消除身體浮腫全靠按摩 按摩消水腫的方法
準媽媽孕期利水消腫食譜(五)
消除臉部水腫法快速學
準媽媽孕期利水消腫食譜(二)
孕期浮腫怎麼消除 推薦5大消除浮腫食物
怎樣消除水腫 消除水腫的方法
準媽媽孕期利水消腫食譜(一)
消除小肚腩的食譜
做小臉美女 消除水腫
孕期利水消腫食譜 海米冬瓜湯
簡單動作消除全身水腫
孕期利水消腫食譜 香菇蒸蝦盞
玉米消除水腫更瘦身
準媽媽孕期利水消腫食譜(四)
孕期利水消腫食譜 陳皮綠豆沙
準媽媽孕期利水消腫食譜(七)
春季除溼瘦身食譜 幫你消除節後肥胖
準媽媽孕期利水消腫食譜(六)
水腫也是胖 產後減肥先消水腫
消除水腫的食物
夏季消除水腫的妙招
水腫型肥胖如何減肥:消除水腫型肥胖症狀的方法
12種食物消除水腫 讓你快速瘦