三文魚可以減肥嗎 三文魚的熱量
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
三文魚(salmon)也叫撒蒙魚或薩門魚,是一種生長在加拿大、挪威、日本和俄羅斯、中國黑龍江省佳木斯市等高緯度地區的冷水魚類。下面一起來看下三文魚的熱量,如果你想了解其它食物的熱量也可以查看我們的食物熱量表。
三文魚的熱量以及減肥功效
別名:三文魚、大馬哈魚、大麻哈魚
熱量:139大卡(100克可食部分)
分類:水產類
評價:即三文魚,含有較多蛋白質和部分脂肪,但熱量在肉類中依然屬於較低的,其鉀含量較高,減肥時可適量食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)139.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)7.80
蛋白質(克)17.20
纖維素(克)一
維生素A(微克)45.00
三文魚的營養價值
在三文魚的產地,買賣魚實際上是以色論價的1,爲什麼呢?因爲三文魚的顏色和其營養價值成正比,顏色越深,價值越高。因爲顏色越深其含有的蝦青素含量越高。如果同樣的色度,天然蝦青素餵養的三文魚和野生三文魚價值相當,在美國的市場價是合成蝦青素餵養的3倍,因此我們在麥德龍等超市可以看到挪威產三文魚比智利產三文魚價格貴一倍,因爲挪威三文魚用的是天然蝦青素,天然蝦青素和合成蝦青素營養差別極大。
同時,三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年癡呆,輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。在魚肝油中該物質的含量更高。三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展,具有很高的營養價值,享有“水中珍品”的美譽。魚肝油中還富含維生素D等,能促進機體對鈣的吸收利用,有助於生長髮育。
本站推薦閱讀:
青魚可以減肥嗎 青魚的熱量
秋刀魚可以減肥嗎 秋刀魚的熱量
松蘑可以減肥嗎 松蘑的熱量
女性吃魚真的可以減肥嗎 哪些魚可以多吃
國產虹鱒被列爲三文魚 虹鱒和三文魚有什麼區別
三文魚的做法-吃三文魚的注意事項
怎麼選新鮮的魚?如何選三文魚?
洋菇可以減肥嗎 洋菇的熱量
假三文魚刷爆網絡 三文魚能生吃嗎
三文魚營養高 三文魚食譜
寶寶怎麼吃三文魚好 三文魚選購注意事項
如何挑選優質三文魚?三文魚的挑選方法
澳洲三文魚氾濫 三文魚的四大功效
三文魚刺身怎麼做?三文魚的清理方法
減肥可以吃三文魚嗎 減肥能吃三文魚嗎
寶寶吃什麼魚好 首推三文魚
減肥可以吃三文魚嗎 吃三文魚可以減肥嗎
三文魚多少錢一斤?三文魚怎麼挑選
孕期可以吃三文魚嗎 孕期吃了生三文魚咋辦
三文魚有什麼營養
三文魚粥的做法大全
甘草可以減肥嗎 甘草的熱量
料酒可以減肥嗎 料酒的熱量
山藥三文魚湯的做法-三文魚的功效與作用
寶寶三文魚粥做法
三文魚怎麼做好吃 三文魚的三種烹飪方法
冷凍三文魚可以生吃嗎,冷凍生吃有害健康(不冷凍可以生吃)
吃三文魚會長胖嗎 三文魚減肥怎麼吃比較好
如何挑選三文魚
轉基因三文魚已賣1萬磅 三文魚的營養價值
減肥可以吃魚嗎 吃什麼魚可以減肥
黃耳可以減肥嗎 黃耳的熱量
雞肝可以減肥嗎 雞肝的熱量
青藏高原上的三文魚這麼火 三文魚怎麼做
三文魚的做法大全 三文魚的家常做法圖 三文魚怎麼做好吃又簡單