倒頭就睡可能有病 睡眠更講究質量
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
人的一生中會有三分之一的時間用來睡覺,如果一個活80歲的年齡的人,睡覺的時間久佔據了20多年,因此睡眠變得非常重要。睡眠好身體纔會更好,也會更加的長壽。但是睡眠也是有規律的,是從準備睡眠到淺睡眠到深層睡眠的一個過程,有人總是自稱“我睡眠特別好,倒頭就睡”一般說這個話的人大部分都是體型偏胖的人,他們的確入睡的時間很快,這邊眼睛閉上,就已經開始鼾聲大作了。其實,倒頭就睡並不是一種健康的睡眠狀態,相反會提示身體可能有病。
因爲倒頭就睡的人大部分比較肥胖,所以他們雖然睡眠快,但是非常容易出現睡眠呼吸暫停的狀況,在睡眠中經常是呼氣和出氣不均勻,而且,還會經常的憋氣,甚至可能出現呼吸暫停的情況,因爲肥胖導致氣管肌肉發生物理性鬆弛、氣道變窄所致,這種症狀非常危險,容易誘發高血壓、心臟衰竭、心肌梗塞。
那怎樣纔是正確的好的睡眠呢?接下來給大家一些常識和知識。
好的睡眠講究的三個要點,一是要睡對時間,二是要睡夠時間,三是要睡的夠深。
睡對時間是指晚間的睡眠時間要夠,一般爲6到8小時爲宜。但是睡眠的時間不能長期晚於12點,最好的睡眠時間是晚上的10點到凌晨的4點,這段時間如果可以睡好的話,對健康就會多一份的保障,即使現在忙於應酬和工作不能10點鐘睡覺,那12點也要上牀睡覺,到早上7點左右,這樣的睡眠也還是可以的。但是如果凌晨才睡覺,睡到第二天的下午,時間也夠8小時,但是這樣的睡眠卻是非常傷害身體的,而且,非常容易得癌症。
睡夠時間是指一定要睡夠6—8小時。很多人的夜生活非常豐富或者應酬太多,往往一個晚上只睡3、4個小時,時間一長身體就會嚴重的透支,肝臟的壓力就會越來越大,最後導致肝臟受損,可能會出現腫瘤。
睡的夠深就是說睡眠要有好的質量,很多人看似躺在牀上可以翻來覆去很難入睡,淺睡眠的時間太長,進入熟睡的時間太長,就導致深度睡眠時間減少,這樣一來即使第二天醒來依然感覺很疲乏,還有一些人一睡覺就做夢,而且還是連續劇,這樣的睡眠質量也不夠好,還有一些朋友有一點點的聲音就會驚醒,破壞了睡眠後又很久不能入睡,這些都不是好的睡眠。
擁有好的睡眠才能擁有好的身體,千萬不要跟自己的健康過不去,有健康不一定擁有一切,但是沒有健康一定會失去一切。
研究發現穿襪子睡得快 夏季如何保證睡眠質量
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質量
世界睡眠日 如何保證睡眠質量
午睡也有講究 瞭解這些睡得更好
裸睡會提高睡眠質量嗎 裸睡有助於睡眠嗎
Cinderella睡眠面膜怎麼樣 Gekka睡眠面膜怎麼樣Arouge睡眠面膜怎麼樣SANA睡眠面膜怎麼樣NARS睡眠面膜怎麼樣
避免睡眠健康殺手 提高睡眠質量
啤酒肚發硬更危險 睡眠質量差也能造就啤酒肚
2016世界睡眠日 全面提高睡眠質量
研究發現月亮會影響睡眠質量
臥室有老鼠睡覺安全嗎 可能咬壞傢俱影響睡眠質量
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量
高質量睡眠 這些方法助你天天有好睡眠
睡前8件事影響睡眠質量
冬眠季節 睡眠質量不好可不行
失眠喝酒助眠好嗎 喝酒是否可以讓人睡眠質量更好
什麼睡姿可以最快入睡 睡姿對睡眠質量是否有影響
睡眠質量差影響氣色 女人要想法子提高睡眠質量
這些食物有助睡眠 幫助提高睡眠質量
睡眠質量差 睡眠質量差原因
睡前用它泡茶可以提高睡眠質量
四種睡覺習慣都是病 這些做可以改善睡眠質量
經期睡眠質量差怎麼辦 7招改善睡眠質量
睡眠都有哪些講究 中醫告訴你
睡眠養生 怎麼提高睡眠質量
深度睡眠少易患糖尿病 5個方法提高睡眠質量
散步能幫助入睡 如何改善睡眠質量
【圖】睡眠不好吃什麼 吃這些食物可有效提高睡眠質量
睡前吃什麼有助提高睡眠質量
男性睡眠質量差怎麼辦 三招快速提升睡眠質量
老人睡眠質量差 如何改善老人睡眠質量
怎麼提高睡眠質量 睡前這樣排排毒有助睡眠
睡眠質量差是病得治 怎樣提高自己的睡眠質量?
快速除腳臭 生活小祕方輕鬆除腳臭
輔食添加註意 這6款輔食不能同時吃
香芋怎麼做好吃 達人分享4款健康美食做法
羅志祥網紅女友周揚青自稱素顏出鏡,網友表示:現代醫學拯
中國約三千萬抑鬱症患者 8成未接受規範治療
中國三分之一奶企完成許可證重審 "清洗"時限延期
男人也有脆弱的一面
王思聰女友米咪個人資料黑歷史 米咪前男友李小蕾分手
孕婦食譜之貴妃牛腩的做法
【圖】《吸血鬼日記》或將完結 回顧吸血鬼戀人第一季
血狼犬電影講的是什麼 揭血狼犬電影是真實的嗎
金素恩:李秀赫絕對不願出演《我結》 如果和李侑菲的話.
袁姍姍調侃李小璐夜宿事件是什麼情況 袁姍姍和李小璐
培養寶寶7個良好的飲食習慣
吳用爲啥叫狗頭軍師:因爲專出壞主意(並不高明)