剛入秋就進補爲時過早
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隨着幾股不太強的冷空氣,杭州也正式進入了秋天。如今,暑夏的高溫不再,天氣舒適宜人,人的情緒也隨之平靜。此時,夏季過多的耗損也應及時補充,在這個時候應特別重視養生保健。
最近,在杭城各大醫院的中醫科裏,已經有不少患者在詢問是否可以開始吃人蔘、阿膠等滋補品了。昨天,國家級名中醫、杭州市中醫院中醫婦科主任醫師付萍,給大家介紹了她的私人養生祕訣。
保暖:撤掉涼蓆,裙子和褲子要過膝蓋
秋季氣溫飄無不定,忽冷忽熱,早上出門時穿着長衣長褲還覺得有點小冷,中午太陽一曬就熱得直冒汗,像“跳樓機”一樣的早晚溫差,着實讓人有些受不了。尤其是對身體免疫系統比較敏感的人來說,保暖就成了一項非做不可的重要功課。
首先,付醫生覺得,家裏牀上的涼蓆已經可以撤掉了,鋪一層薄薄的牀單。“你們千萬不要以爲現在的天氣還很熱,用牀單會早,這個時候的特點就是涼下很快,說不定只要一晚上,寒邪就在你睡覺的時候入侵了。”付醫生說。
除了撤涼蓆鋪牀單外,穿什麼衣服也很有講究。她經常看到醫院裏的一些年輕女患者,穿着超短裙或是熱褲秀長長的美腿,殊不知美麗的同時埋藏着健康隱患。
付醫生說,年輕時可能覺察不出來,這個時候穿得太短也會讓寒邪入侵,再加上夏天的時候長時間用空調、喝冷飲,體內本來就積聚了一股寒氣。於是,在兩股寒氣的同時作用下,不少人就會出現腰痛腿痛的毛病。所以,她特別提醒女性,短裙、熱褲已經可以收起來了,現在穿的裙子或褲子一定要過膝蓋。
而針對腰痛、腿痛這方面的困擾,付醫生琢磨出了一個小祕訣:就是在晚上睡覺前先開一個小時的電熱毯,然後關掉電熱毯再上牀睡覺,就相當於在睡覺時做理療。
“我以前有點風溼,一到這個時候腰就會痛,但是做理療又沒有時間。自從自己琢磨出這個方法後,不管白天還是晚上都不會疼痛了。”付醫生說,她已經把這個方法介紹給很多的親朋好友,都說效果不錯,一般她從每年10月就要開始做這件事。
進補:目前爲時尚早,還可以再等等
天氣乾燥是秋天的另外一大特徵。人體在夏季過多發汗之後,各組織均感水分不足,所以就應該多吃一些潤肺生津、養陰清燥的食物,如蘿蔔、梨、柿子等時令蔬果。
最近在門診中,不少患者會在問診結束後問:秋天的時候人感覺比較乏力,能不能先吃點人蔘或是阿膠等補補?
對此,付醫生的回答是:目前進補爲時尚早。
“一方面,秋燥時節不宜進補;另一方面,經歷了酷夏之後,我們的胃腸道也還沒有做好進補的準備。”付醫生說,要是在此時強行進補的話,可能會出現虛不受補的狀況。所以,建議大家還是先吃點紅杏、白木耳、百合等偏涼、偏潤的食物平補爲主。
另外,在這個乾燥的季節,要是思慮過度的話,心情就會變得更不好。建議大家可以趁這景色宜人的季節,到大自然中走走,呼吸點新鮮空氣,讓心情愉悅起來的同時,身體的免疫力也會增強。
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