熬夜越晚越容易發胖 對非洲男性影響最大
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美國《睡眠》月刊6月30日刊載美國睡眠問題專家的研究報告,說熬夜越晚的人攝入熱量越多,越容易發胖。這項研究的特別之處在於,研究在實驗室內進行,方便研究人員控制各種因素,結果更準確。
研究涉及255名志願者,大部分作爲熬夜缺覺組,小部分爲參照組。結果顯示,當熬夜缺覺組志願者凌晨4時上牀睡覺,4個小時後即8時起牀,那麼他們夜間 11時後平均攝入大約550卡路里的熱量,遠遠超過身體所需,而且,所攝入熱量多數來自脂肪,容易變爲體重。連續5晚後,熬夜缺覺組志願者的體重平均增加 1公斤。
此外,熬夜缺覺對非洲裔男性影響最大,體重增加大約1.7公斤,非洲裔女性和白人男性隨後,體重增加少於1公斤,白人女性體重增加最少,體重增加300克左右。
參與研究的科羅拉多大學睡眠與生物鐘實驗室負責人肯尼斯·懷特還說,這一實驗結果可能在一定程度上解釋了輪班工作有害健康的原因。
“輪班工作違背了我們大腦中的生物鐘。進化決定我們白天清醒,從事各項活動,進食。如果我們夜間清醒,生物鐘不適應,帶來一系列後果。這是現代社會輪班工作者面臨更多疾病風險的原因。”
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