六類食物助女性平衡內分泌
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對天生愛美麗的女性來說,內分泌平衡與否主宰着青春和健康,除了壓力會影響內分泌系統之外,雌激素、黃體素和雄激素之間的平衡更是處於一個微妙的狀態,稍有不平衡就容易出現月經、皮膚、疾病等不適症狀。所以,快來試試下面者六種對內分泌失調非常有效果的六類食物吧。
黃色食物
黃色食物:常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,經常攝取可增強胃腸功能,有利於代謝、增強荷爾蒙的分泌,是補充荷爾蒙的原動力。
綠色食物
綠色食物:常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,能夠健腎、肝、脾,促進消化吸收,且能維持荷爾蒙分泌的平衡。
富含鈣和維生素B的食物
富含鈣和維生素B的食物:富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆乾和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等,常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。
含蛋白質的食物
含蛋白質的食物:魚類含豐富蛋白質,而且還含OMEGA–3、Omega-6和ω-9,都是脂肪的最佳來源,每週攝取3至4次,有助於內分泌系統的平衡。
新鮮蔬果
新鮮蔬果:新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且有助於調節內分泌失調。每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。
大蒜
大蒜:大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。食用可增強免疫力,提高抵禦能力、抗感染,還能調節血糖平衡。
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